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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2013年11月27日(水)
体重82.4kg
収支カロリー -1,405 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 3,110 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

×

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

お風呂でリンパマッサージ

○

痩せた自分を想像する

○

ジム

23:59

今日は大好きなイントラのラストレッスン。
いつもより早めにジム入りして入念にストレッチした後はアミノサプリも飲んで準備万端。
スタジオは別れを惜しむ会員で溢れて元気いっぱいのレッスンになりました。

その後は続けて有酸素のクロストレーナー。
筋トレ(もも、肩、背中、二の腕)
スクワット
体幹
腹筋
ストレッチ
と、普段サボってるものを全力で頑張ったよ。

フリータイムのスタジオでは、どSイントラの肩がつる場面に遭遇。いつもいじめられてるからイテテテーっと悶絶する姿に思わず笑っちゃった。

汗をかくって気持ちー。

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日課

18:55

朝から社長に捕まり。

『ラジオ体操始まりますよー。
一緒にどうですか?』
と、誘うと???顔。

『おい、雨でも降らせるつもりか?
そろそろゴルフ始めろよー。』
と、違う誘いが 笑

残念ながら全く興味ないのでやりません!


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82.4kg

07:52

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見た目

01:01

私、見た目体重が10kgは痩せてみられます。

なんでかなぁ〜と考えてみたら。
顎がある
足首が細い
胸が小さい
動きが軽い。

なに言ってるのさっ。
デブのくせにっ!って思うよね。
でも、体重なんて公開しないので見た目も大事。
男性も女性も引き締まった体はかっこいいもんね。
脂肪を捨てて筋肉を増やす努力をしなきゃ!!

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2013年11月26日(火)
体重82.0kg
収支カロリー -312 kcal
摂取カロリー 2,068 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

×

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

○

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

○

今日は気持ちの良いお天気だったので職場のラジオ体操に参加。

すると、
珍しい人がいる。
雨でも降るんじゃない?

と、ザワザワ。

終盤に建物の中からも
おーい、何やってんの?
明日、雪でも降らせる気かぁ?

もー、ヤジばっかり 笑
珍しい事をすると注目されるのね。

久しぶりでも意外と体は憶えてるもので気持ち良かったから天気の良い日はラジオ体操やろう。


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82.0kg

07:55

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2013年11月25日(月)
体重82.2kg
収支カロリー -1,509 kcal
摂取カロリー 1,652 kcal
消費カロリー 3,161 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

お風呂でリンパマッサージ

○

痩せた自分を想像する

○

今日は早めにジム入り。
運動メニューはこちら。

パンプ 50
クロストレーナー 10
ビート 50
クロストレーナー 25
体幹 4種目 30秒
おしり歩き
ストレッチ

シャワーを浴びながら顔のリンパマッサージ。

ビートのイントラから動きにキレがあって玄人みたいと言われちゃった。
確か、前にも褒められたよーな 笑
『また来週も待ってます。』
と、言われたので期待に応えたいと思います。

いや〜よく動いたわ。
明日の朝の体重測定が楽しみ。

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82.2kg

07:55

コメント(0)

2013年11月24日(日)
体重83.0kg

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

お風呂でリンパマッサージ

○

痩せた自分を想像する

○

体重をブログで公開する日がくるなんて 笑
ありのままの日常を記録してこう。

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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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170.0cm 87.0s

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40代前半 女性 
166.0cm 87.2s

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44歳 男性 
165.5cm 86.4s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

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40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.5s

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