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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2013年12月2日(月)
体重81.6kg
収支カロリー -1,710 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

○

明日から1泊2日の出雲旅行です。
しかも3時起きっ。

どーせ、直帰しても中途半端にしか眠れないし。
旅行中は食べたいものを我慢したくない!と、思い。

ジムのレッスンを2本こなしたおかげでクタクタ。

準備もアラームもバッチリ。

では、しばらく仮眠を。


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81.6kg

06:54

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2013年12月1日(日)
体重81.4kg
収支カロリー -2,256 kcal
摂取カロリー 1,036 kcal
消費カロリー 3,292 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

○

ジムにてオジサンとの会話。

オ、バランスボールなんて珍しいのやってるね
私、腰痛くて‥
オ、体重だな
私、気持ち入れ換えてから少し絞ったんだけど‥
オ、うん、痩せた
私、嘘でしょっ?
オ、(にやり)痩せたら何か買ってあげるよ
私、えっ、5kgとか?
オ、それくらいすぐに落ちるでしょ?
私、えーっ!!10kgは道のり遠いんですけど
オ、頑張れ

こんな口約束はあてにならないと思うけど。
ご褒美を考えながら半年で10kg減がんばってみよ。

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81.4kg

10:05

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2013年11月30日(土)
体重81.1kg
収支カロリー -2,096 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,746 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

○

ふぅ〜

18:55
体重81.1kg  

今日は家事→銀行と順調に時間を使えてジムへ。
大好きなヒップホップのレッスンで楽しく汗をかいた後に体重測定。

すると、機械の誤動作でフリーズ。
年齢、体重がモニターにうつったままビクとも動かない。通りすがりのイントラには『キャリーオーバー?』と言われる始末。

その後、プリンターの接続不良が判明してしっかり印字された結果は3週間前から3kg落ちて大成功。
お昼前だったからもあるけど順調でなにより。

ただ、筋肉が落ちてきてるから今後の課題を検討しないとな。

週2の筋トレ
週3の有酸素60分
これを1ヶ月試してまた変化をみてみよう。

その後は買い物してからお友達のお宅へ。
丁度みんな揃ってて、楽しいティータイムを過ごしました。
手作りの刺身こんにゃくもお土産に貰って幸せ〜。
毎日食べよう。

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がんばろー。

今日の予定

掃除、洗濯、布団干し
銀行
ジム
買い物
旅行支度

休みの日こそ元気に行動しちゃいます。

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81.8kg

07:29

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2013年11月29日(金)
体重82.5kg
収支カロリー -2,154 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 3,414 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

×

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

お風呂でリンパマッサージ

○

痩せた自分を想像する

○

今日はおにぎりを食べてからジムへ。
昨日はルールを破り。
21時以降におにぎりとベーグルを食べてしまったので‥。
その分、汗を流す!と決めてたの。

テレビ観ながら有酸素頑張った。
汗だくになれて気持ち良かったー。
お腹空いたけど今夜はこのまま寝て明日の朝に好きなものを食べよっと。

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82.5kg

07:03

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2013年11月28日(木)
体重81.6kg
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 2,079 kcal
消費カロリー 2,474 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

×

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

○

腹筋30回

○

日記をつける

未記入

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

○

痩せた自分を想像する

×

81.6kg

07:00

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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.0s

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37歳 女性 
166.0cm 83.1s

さっちゃん
30代後半 女性 
166.0cm 82.9s

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40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

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47歳 女性 
163.0cm 66.6s

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