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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2013年12月13日(金)

毎朝体重を計る

×

緑黄色野菜を食べる

×

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

×

日記をつける

×

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

×

今夜は職場の忘年会でした。
忘年会と言えば年内の苦労を忘れるための宴会。

仕事も。
ダイエットも。
難しい事はぜーんぶ考えないで楽しもう!!って事で食もお酒もプチ贅沢なお店をチョイス。

サラダ。
茹で蟹。
刺身。
唐揚げ。
豚しゃぶ。ラーメン。
最中アイス。

飲める人も。
飲めない人も。
みんなもうムリってくらい満腹で楽しい時間となりました。私って良い人に囲まれてるな。

美味しい物がお肉になる前に日曜はジム頑張ります。

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2013年12月11日(水)
体重81.4kg
消費カロリー 2,360 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

×

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

○

今日のジムは頑張りました。
たまーに会う彼の顔を見かけて、絞ったねーと言うと照れてた。私も見習って頑張らなきゃ。

食べずにジム入りしたからお腹空いた。

コメント(0)

81.4kg

07:00

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2013年12月10日(火)
体重81.0kg

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

○

食欲がハンパない。
今日は仕事頑張ったからな…
と、言い訳をして食べたいものを食べたいだけ。
これじゃ痩せないね。

でも、我慢すると後でものすごくどか食いしたくなる。んー、ダイエットって難しいな。

週末の忘年会までにいつもより少しだけ動く事を意識しよう。

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81.0kg

07:48

コメント(0)

2013年12月9日(月)
体重81.2kg
消費カロリー 2,441 kcal

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

×

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

×

今日は食べても、食べても口がさみしくて間食をいっぱいしちゃった。

夜ももりもり食べてからジムへ行ったら。
途中で気持ち悪くなりました。
腹八分目って大事だね。

明日も今日の不完全燃焼を取り戻しに行けたらいいな。

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81.2kg

07:53

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2013年12月8日(日)
体重80.8kg

毎朝体重を計る

○

緑黄色野菜を食べる

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

豆乳を飲む

×

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

お風呂でリンパマッサージ

×

痩せた自分を想像する

○

今日は友達とランチ、買い物。
とっても楽しかったけど食べ過ぎました。

今夜はご飯を抜いて。
明日からはジムも頑張ろう。
そーしよう。

コメント(0)

80.8kg

08:30

コメント(0)

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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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170.0cm 87.0s

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166.0cm 87.2s

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44歳 男性 
165.5cm 86.4s

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163.0cm 61.6s

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40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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157.0cm 52.5s

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