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日記

2014年2月9日(日)
体重79.2kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

未記入

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

未記入

ヘロヘロ

15:25
体重79.2kg  

雪かき第二弾が終わり。
大通りまでの下見を兼ねてお散歩してきました。
ちょっと動くだけで汗だくになるデブから早く卒業したい。

で、入浴Time。
手にできたマメが痛いけどボケーとできたし。
乾燥しまくりの顔にはフェイスパック。
今回は台湾土産のチョコパック。
見た目は無色透明だけどあまーい香りでお腹が空いちゃうわ。

最近の体重測定は服を着たままだったけど。
さっき測ったら更に減ってたー。
夕飯を食べ過ぎ無ければキープできるかな?
明日はジムに行けますよーに。

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愚痴

12:58
体重80.0kg  

昨日、今日と外出困難なので今日の運動は雪かき。
親と手分けして7:3くらい道路が見えた頃には汗だく。

もういいかな?とも思ったけど。
お向かいさん側は全くやった気配がない。
残りの3もお手伝いしようと1人で頑張ってたら…

ババ『うちの方は影になるから◯◯さん家(我が家)へ雪寄せてくれない?』

私『そうですね。』

善意を完全否定。
うちはこれ以上積めないくらいやったのに。
でも、やってあげようと思ったんだし。
もう少し頑張ってみますか。

その間ババアは…。
周りの人を捕まえてペラペラ喋る。喋る。
全然手が動いてませんけど???

腰と腕は痛いし。
手にはマメが出来てるし。
汗だくでノドがカラカラ。
声聞いてるとイライラしちゃうから少し休憩いれてクールダウンしよっ。


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2014年2月7日(金)
体重82.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

×

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

今夜は美味しいお肉を食べ過ぎ2kgも増加。
小さな抵抗で炭水化物は食べてないし。
水分もたくさん飲んだから私としては範囲内かな。
また、来週頑張れば元に戻るはず。

今日1番残念なことは明日のスノボーが流れそうなこと。都内は暴風雪予報で大雪を警戒してるから仕方ないよね。

新幹線移動は初の試みだったけど。
今回を逃すともうないかも。
嫌な思い出にしたくないからどこかへそれてくれるといーな。

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2014年2月6日(木)
体重79.8kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

よしよし

23:52
体重79.8kg  

生理の後は体重が落ちやすいから一気に運動作戦。

今日のジム
ヒップホップ 60
体幹AND腕トレ 20
クロストレーナー 35 5.2km
腹筋AND背筋 各50
バイク 20 6.5km
ストレッチ

昨夜から夕飯はトマトジュースのみ。
我慢してる訳じゃなくて動く前に食べると気持ち悪くなるし。帰宅後はヘロヘロで食欲よりも布団が恋しいのです。

明日の夜はすき焼き&しゃぶしゃぶ新年会。
たかーいお肉は美味しいから誘惑に勝てるか心配だけど。お昼を調整して楽しんでこよっ。

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本日ラストのマシンはバイク。
やる気満々なのに椅子の位置合わせがわからない。
近くにいた彼にお願いすると、俺も10分付き合うよって。ふくらはぎで漕ぐ私に腿で押すようにとアドバイスしてくれました。こーゆーの助かる。

食事、体型の変化、理想体型の外タレ写真をいくつかみせてもらったり。くだらない事を話したらあっという間に時間が過ぎて退館時刻になりました。

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今日は盛りだくさんのジムだったからどんどん書きますよー。

ズンバ 60
トレッドミル 10 1km
クロストレーナー 35 5km
ストレッチ 15
体幹 20

前回グダグダでさみしかった体幹。
自主トレにつきあってくれてたイントラに前より動きが良かったよーと褒められた。
また、来週も頑張りまーす。

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2014年2月5日(水)
体重81.6kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

メディシンボール

23:15
体重81.6kg  

初トライのメディシンボール。
今回は2kgでやってみました。

【背筋】
まずは上。
仰向けで頭の上にボールセット。
腕を膝に向かって上げながらお腹を覗き込む×10

脇腹。
体育座りから膝、腰を90度に曲げお腹の前にボールをセット。
右の床にポン。腿の上でストップ。
右の床にポン。左の床にポン。膝の上でストップ。
これを5回まで繰り返し6回目からは左スタート。
左にポン。右にポン。左にポン。右にポン。左にポン。右にポン。膝の上でストップ。
これを10回まで繰り返す。

下っ腹。
体育座りからお腹は90度をキープ。
右足を上げ、ボールをひざ下の外側から右→左へ。
次は右足を上げ、ボールをひざ下の外側から右→左。
左足を上げ、ボールをひざ下の外側から左→右。
これを、一回づつ増やして10回。
ボールは軽く投げるようにするのがコツ。

【背筋】
うつ伏せになってバンザイ。
頭の上でボールを掴み腕と足を上げる×20

鏡に向かって立つ。
ボールを掴み肩幅に足を開いて前屈。
背中でボールを上げるつもりで頭の上にくるようにバンザイ×20

1番辛かったのは脇腹でした。

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今日は路面が心配でバス通勤。
早く上がれたから帰り道は徒歩に挑戦しました。
5kmのアップダウンがある道のりをひたすらテクテク。
風が冷たくて耳がちぎれそうなくらい痛かったけど。
1時間後に無事到着。
背中がちょっと汗ばむ程度で疲労感はゼロでした。

軽く食べたらこれからジムへ行ってこよっ。

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2014年2月4日(火)
体重82.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

明日は雪予報だから…。
今夜もジムで頑張ってきたよー。

ストレッチ 15
クロストレーナー 20 2.7
パンプ 50
ボクササイズ 50
筋トレ 15
ストレッチポール 15

タイトルの我慢してたこと。
長い停滞期で自分に負けてる姿がとにかく嫌な私。
彼と話すのもずっと避けてました。
でも、いい加減嫌な態度をとってるのもどーかと思い久しぶりに話しかけてみた。

最近、体重が落ちなくてムキになってる事。
口だけの自分から抜け出したい事。などなど。

彼は私の太〜いお尻と太ももをチラッとみて。

彼:でも、最近はサボらず頑張ってるじゃん。

私:やっぱり見てたよね‥。
どんなに動いても思うように体重が落ちない。

彼:月から土まで食べ過ぎをセーブしてみたら?日曜はすきなものを食べてさ。

私:食べ物かぁ。腿とお尻がとにかくヤバイからなるべく頑張ってみる。

彼:ヒップアップしたいなら最後にバイクを長めの距離でやると良いよ。

私:早速、追加ーっ。

彼:そっか、ヒップアップ頑張っちゃうんだ。
そういえば、まだビキニの写真見せてくれてないよね??ニヤリッ。

私:あー、そのうちっ。

話せば楽しいしアドバイスも的確。
あの時はこんなに丸かったと笑える日が少しでも早く訪れますように。

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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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男性 
170.0cm 88.0s

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150.0cm 65.0s

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