このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2014年3月2日(日)
体重80.5kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

ジム

15:57
体重80.5kg  

今日は3日ぶりのジムでした。

メディシンボール 20
パンプ 40
クロストレーナー 45 7.1km
筋トレ 1セット
トレッドミル 20 2km
バイク 32 13km
ストレッチ

なかなか動けたと思ったけど。
ジム後の体重は500gしか減ってなかった。

コメント(0)

81.0kg

08:36

コメント(0)

2014年3月1日(土)
体重81.4kg

毎朝体重を計る

未記入

20時以降は炭水化物を摂らない

未記入

お通じがあったかな?

未記入

腹筋30回

未記入

日記をつける

未記入

週3回 クロストレーナー 30分以上

未記入

81.4kg

09:35

コメント(0)

2014年2月26日(水)
体重80.2kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

今日のジム

23:53
体重80.2kg  

今日のメニュー

ズンバ 50
トレッドミル 10 1km
フィールヨガ 60
バイク 25 10kmくらい

ヨガやったら体の歪みが半端なかった。
しかも、腰を反るポーズで痛めちゃったし。

バイクはずーっと話しながらやってたからあっという間に過ぎちゃった。

今日の助言
ブドウオイル。
痩せたいなら食事管理。
体脂肪率を2%減らすのは大変。
ビタミンを摂るならグレープフルーツが良い。

今夜はご飯抜き。
明日の朝モリモリ食べる為にゆっくり寝ます。

コメント(0)

とにかく眠い

19:42
体重80.6kg  

筋肉痛と睡魔に襲われる2日目。

そろそろ息抜きもしたいとこだけど…。
今日は大好きなズンバの日。
そして、明日はヒップホップの日。
月末は残業確定だから休息は金曜にしよ〜かな。
行きたくない病にならないようにほどほどでっ。

今日は夕飯食べる時間がない。

コメント(0)

2014年2月25日(火)
体重82.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

今日のジム

ストレッチポール 40
クロストレーナー 65 9.5km 755kcal
バイク 22 6.5km
ストレッチ 15

今日は激しいレッスンをせず有酸素頑張った。
帰宅後はココアを飲んでマッタリ。
とにかく眠い。

コメント(0)

なんでー

19:07
体重82.0kg  

なんでこんなに体重増えてるの??
今日は暴飲暴食してないんですけど…。
服着てるけど1kgはないよね。

そして、笑えるくらい筋肉痛。
動きたい衝動があるうちはガンガン行動。
今夜もジムへ行ってきまーす。
でわっ。

コメント(0)

2014年2月24日(月)
体重80.7kg   体脂肪率37.3%

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

体の検査表

23:49
体重80.7kg  体脂肪率37.3%

今日のジム

パンプ 50
ビート 50
クロストレーナー 21 3.5km
バイク 12 4.3km

今日は一昨日購入したチケットの特典で体の検査表 〜インボディ〜で現状をチェックしました。

筋肉と脂肪の割合
体重 80.7 割合138(標準50.4〜68.2)
骨格筋量 27.9 割合113(標準22.6〜27.6)
体脂肪量 30.1 割合280(標準11.9〜19.0)
体脂肪率 37.3 割合36(標準18.0〜28.0)
とにかく脂肪が多すぎっ。
ちなみに、標準の値は筋肉量でガクンと変わります。


筋肉バランス
右腕 123.3%
左腕 114.9%
体幹 94.8%
右脚 105.6%
左脚 104.4%
標準は100%だからまあまあだけど全て110超えを目指して代謝を上げよう。

フィットネススコア 70点
標準の100%を目指します!!

基礎代謝量 1463kcal

メタボリックチェック 10
6くらいが理想なのかなぁ。これはわからん。

3月末までに体脂肪35を切ると目標をたてました。
楽勝かな?厳しいかな?
春が来る前に苦手な筋トレも頑張ってこ。



コメント(0)

夜のジム復活します。
19時までにご飯も食べたし。
あとは、ひたすら動いて汗かこう。
お腹ぽっこりから抜け出すぞーっ。

コメント(0)

  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • ジム(loco)
  • ジム(momotaro)
  • (loco)
  • (みぉ)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

まるす
44歳 男性 
165.5cm 87.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.3s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.6s

一覧へ

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.2s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!