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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2014年3月7日(金)
体重79.6kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

やり過ぎかな

21:35
体重79.6kg  

今日はランチにインドカレーを食べに行ったよ。
豆カレーをチョイスしたけどひよこ豆じゃなくて少し物足りなかった。
でも、味は美味しく体はポカポカ。
次回はキーマかチキンにしよっと。

仕事の後はジムへ。
ボクササイズを一本やって終了。
これから夕飯食べて、明日の準備も済ませなきゃ。
今週はよく動いたな。
来週はもう1日休息日作ろっ。

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筋トレ

01:05
体重80.6kg  

今日はジムエリアに着くなりバッティングのお誘い。
カキーン!!と響く音が気持ちよくてみっちり振り回すこと20分。
手首を捻る癖がある私は左手の側面が真っ赤でイタイ。たぶん痣になるからまずは素振りのイメトレですね。

クロストレーナー 35 6km
筋トレ 腿の表と裏 15回×3セット
メディシンボール 2kg 腹筋3種 10×2セット
腕立て 5回
腕立て 膝付 20回
ストレッチポール
普段しない動きばかりのメニューは楽しかった。

そうそう、今日も彼が来ててね。
◯◯、お疲れさまー。
そろそろ上がるね。◯◯。
と、挨拶の度に下の名前をつけるようになってた。
ニカッと笑う可愛い笑顔は元気をくれるけど、大きな声はちょっと恥ずかしいな。

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2014年3月6日(木)

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

未記入

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

未記入

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

未記入

今日は残業でした。
気持ちが乗ってるからこれからジムに行くか。
たまにはのんびりするか悩み中。

んーーーーーー。

時間がもったいない。
さっさと行ってこよう。

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2014年3月5日(水)
体重80.4kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

今日のジム

23:54
体重80.4kg  

ズンバ 50
ストレッチ
腹筋 30回
クロストレーナー 65 9.3km
筋トレ 腕、肩
バイク 30 不明

今日はバイクの後に腹筋をやるつもりだったけど彼が来たので趣味や家族の話しをしてみた。サーフィンが好きだからスノボもやるかな?と思ったけどマリンスポーツ派でした。残念っ。

いつもみたいに
いつビキニの写真見せてくれるの???
と、言われ軽く交わす。
もはや、元気?最近どう?と同じ挨拶。
今回もあっという間に閉館時刻で何kmやったか見落としちゃった。

今のペースに体も慣れてきたし。
来週から筋トレもがっつりやって引き締めてこーかな。

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さっ、

19:32

今日も元気にジムへ行ってきまーす。
その前に、週末のおやつも調達しなきゃ。
急げーっっ

コメント(0)

2014年3月4日(火)

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

休息日

21:29

今日は遅くなったからゆっくり晩御飯。
食べたかったチキンライスと大根と油揚げの味噌汁。
野菜が少ないけど何作れば良いか思い浮かばずトマトジュースで。

早くお風呂に入って日付が変わる前に寝よっ。


コメント(0)

こんな夜は眠くなるまで私のダイエット話しでも。

私のダイエット第一弾は2年前。
もともとスポーツが好きで体重のわりには細く見られていた私。化粧や洋服<美味しいものへの執着が年々増して10年かけて65kg→96kgへ。

まじまじと鏡と向き合うと丸太の体。
数ヶ月振りに体重を測るとビックリする数値。
パンパンの顔。えくぼの出来る手。
このままではヤバイとやっと自覚しジムへ入会。

人生最大のデブになっても頭は動ける時の記憶しかなく出来ない動作に最初は悶々とする日々を過ごしました。まずは3ヶ月、週3ペースで通うもののひと月で減ったのは1.5kg。

そんな中、2ヶ月後にイベントの受付をすることが決定!!急いでデパートへスーツの試着をしにいったけど全然入らず焦る。
最終的にはネットでギリギリのサイズを新調し少しでもきれいに着こなしたい一心で2ヶ月で5g減を達成したのでした。

少しづつ動けるようになると痩せる事にハマり‥。
1年でトータル18kg減の78kg。
小学生1人分の鎧を脱ぎ捨て、髪型もチェンジした時は周りの反応がすごかった。

ただ、ストイックな筋トレで腰を負傷。
病院で人生初のMRIをとる騒ぎになったり。
食事制限の度が過ぎて摂食障害気味になったり。
肌荒れ、白髪、抜け毛と体が赤信号を出したので1度この生活をリセットしました。

その後1年は‥。ジムに通うものの好きなレッスンのみ出て筋トレや有酸素はパス。旅行や外食も我慢しないで楽しんでいるとリバウンド。
80〜85kgをウロウロしてました。

ダイエット第二弾はピンキーと一緒に開始。
きっかけは、彼と健康診断の結果を話したこと。

私、ひと月前から悪あがきしたのに去年より1kgプラス
彼、今年一年の成果がないなんてどーしたの?
せっかく通ってるんだから楽しみながら目標を描いた方が良い。

確かにーーー!!とこの言葉が心に響き現状維持ではなくデブ→ぽっちゃりになりたかったことを思い出したのでした。

当面の課題は
洋服は15号までしか買わない!
目標は3ヶ月ごとに立てる。
メリハリのある体にする。
鎖骨を出す。
体重よりも見た目を意識する。
朝<昼<夜の3食を心掛ける。

少しづつ理想に近づけますように。

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2014年3月3日(月)
体重81.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

さっ、今日は夕飯を食べずにジムへ。

パンプ 50
トレッドミル 10 1km
ボクササイズ 50
バイク 42 15km

動き始めたらダルさなく動けたからガンガン攻めてみた。ものすごい汗で2回も着替え。
お疲れさーん。

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重い

19:32
体重81.0kg  

今回の生理は重いっ(*_*)
そして、量も多いから一日中ヒヤヒヤでした。
今日は好きなレッスンが2本あるけど耐えられるか心配だな。

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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 86.1s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

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47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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