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ダイエット日記 > locoさんのマイページ

日記

2014年3月14日(金)
体重82.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

今週は残業が多くてジムに2回しか行けなかった。
そして今日はホワイトデーのお返しと、しゃぶしゃぶディナーで見事にデブりました。

はぁ…。
誘惑に勝てない自分。

明日もお出かけするからまた来週から頑張ろっ。

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2014年3月12日(水)
体重79.4kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

お腹いっぱい

23:45
体重79.4kg  

さぁ、今日のジム。
ズンバ 50
クロストレーナー 63 10.5km
筋トレ 腕、肩
バイク 10km

久しぶりこ有酸素多め。
途中、電話休憩したりもしたけど頑張った。

帰ってから脚のマッサージをして。
腹ペコなので豚丼を食べちゃいました。
お腹が満たされるって幸せ。
このまま歯磨きして寝ちゃおう。

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80.5kg

07:46

コメント(0)

2014年3月11日(火)
体重81.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

つかれた

22:32
体重81.0kg  

今日は残業デー。
頭が疲れてお菓子で糖分を補給して出来るとこまで頑張ったけどめどがつかず21時でタイムアップ。
今週は職場で過ごす時間が増えそう。

明日は出たいレッスンがあるからなんとか間に合いますよーに。

コメント(0)

80.0kg

07:46

コメント(0)

2014年3月10日(月)
体重80.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

×

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

疲れないからだ

23:56
体重80.0kg  

スノボー後の筋肉痛も今朝はスッキリ。
今日は早目に上がれたから猛ダッシュでジムへ。

ストレッチポール 40
パンプ 50
ボクササイズ 50
腹筋、背筋 80回
筋トレ 足裏 30回
クロストレーナー 14 2.5km
これだけやってもヘロヘロにならなかった。

途中、内腿と裏がぶるぶるするのをどーにかしたいとイントラに相談すると‥。

ボクササイズの動きはかっこいいし。
脚もお腹も筋肉が隠れてるだけなのでは??

脂肪を落とすには有酸素。
トレッドミルで走るのが一番良いけど、クロストレーナー、バイク、縄跳びもオススメ。

筋トレ→有酸素の順で動く。

食事に気をつける。

んー。
どれもやってる事ばかり。
まずは3ヶ月同じメニューを頑張りますか。

コメント(0)

80.2kg

07:46

コメント(0)

2014年3月9日(日)
体重81.5kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

白馬

20:05

土日でスノボーに行ってきました。

1日目は八方尾根。
うさぎ平から数本流したのものアイスバーンとシャーベット状の斜面で予期せぬコケも 笑
春スキーってこんな感じなんだね。


2日目は爺ヶ岳。
雪質もなかなか。ゆるーい傾斜や脇のコブ。
楽しい雪遊びのレンタルなどがあって昨日より満喫。

ちょっとだけショートスキーをお試ししたら‥。
見事なへっぴり腰に大爆笑。

年々ビビりになり成長しない私‥
来シーズンまでに足腰と度胸を鍛えておこう。

いっぱい食べて、笑って。
楽しい時間を充電したので来週からはみっちり体を絞りたいと思います。

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2014年3月13日(木)

毎朝体重を計る

未記入

20時以降は炭水化物を摂らない

未記入

お通じがあったかな?

未記入

腹筋30回

未記入

日記をつける

未記入

週3回 クロストレーナー 30分以上

未記入
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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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