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日記

2014年3月25日(火)
体重79.4kg   体脂肪率35.0%

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

体の検査表 途中経過

23:54
体重79.4kg  体脂肪率35.0%

今日のジム

ダイエットプログラムの説明会
クロストレーナー 61 10.5km
バイク 12 4km
ストレッチポール

今日のメインはダイエットプログラムの説明会。
目的は無料で測れる体の検査表とダイエット食品1食。

まずは簡単な説明と体の検査表で現状をチェック。
ひと月の成果は…

筋肉と脂肪の割合
体重 80.7 →79.4 割合136(標準50.4〜68.2)
骨格筋量 27.9→28.4 割合113(標準22.6〜27.6)
体脂肪量 30.1→27.8 割合260(標準11.9〜19.0)
体脂肪率 37.3→35.0 割合35(標準18.0〜28.0)


筋肉バランス
右腕 123.3%→123.3
左腕 114.9%→118
体幹 94.8%→95
右脚 105.6%→107.4
左脚 104.4%→106.8

フィットネススコア 70点→74

基礎代謝量 1463kcal→1485

メタボリックチェック 10→9

なんとか目標達成!!!
あと一週間あるから1kgくらい絞れそうかな。


ダイエットプログラムはやらないけど、4月から1時間の個人レッスンを10回やることにしました。

トレーナーにお願いしたこと。
痩せた。太った。と感じたらすぐ言葉にする。
お腹、お尻、太もものサイズダウンをしたい。
出きれば歪んだ骨盤を矯正したい。

『できるかな??』と訪ねると『任せて下さい。一緒に頑張りましょう!!』と言いきったのでついていこうと思います。

そうそう。
昨日、彼に会ったら髪型が変わってたの。
かっこいいねーと言ったら、ハゲちゃうからあんまり見ないでーって 笑

今日は説明会中に彼が通りすがり体脂肪率がばれた。
私、トレーナーとの会話聞いてたよね?
彼、聞こうと思ったけど怖い顔で騒ぐからよく聞こえなかった。
私、本当に???
彼、成果出てるんでしょ?褒めらてたし。
私、今月の目標はクリアした。
彼、凄いじゃーん。あっ、バイクのラスト5〜10分は全力で早めに漕ぐと股が引き締まるよ。
私、よし。明日から追加。
彼、今日は?
私、丁度やめようと思ってたの 笑
彼、お疲れーー。

スタッフには毎日いると笑われ。
久しぶりに会う人には痩せたと褒められ。
身近な人にはそのパワーはどこからくるのかと呆れられる一週間。

もう一踏ん張り頑張ります。

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78.8kg

07:46

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2014年3月24日(月)
体重79.4kg

毎朝体重を計る

×

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

パンプ 50
ストレッチ 10
ボクササイズ 50
縄跳び、腹筋 20
バイク 25

よく頑張ったはずなのに。
昨夜のおやつと今日の外食で体重は増加中。
明日はクロストレーナーで追い込もう。

コメント(0)

2014年3月23日(日)
体重78.0kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

未記入

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

パンプ 40
バイク 40

バイトちゃんが4月から新社会人になる為、辞める挨拶をしにきてくれました。
来週の日曜がラストみたいだから何かプレゼントを用意しとこーかな。

コメント(0)

目標達成

10:26
体重78.0kg  

昨日は日光へ日帰り旅。
先週に引き続き朝が早かったのと。
さっぱりした湯葉のランチや間食を控えたこともあり体重ががくんと落ちました。

まずは第1目標クリア。
次は6月末の目標を設定して新たに頑張りまーす。

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2014年3月22日(土)
体重79.4kg

毎朝体重を計る

未記入

20時以降は炭水化物を摂らない

未記入

お通じがあったかな?

未記入

腹筋30回

未記入

日記をつける

未記入

週3回 クロストレーナー 30分以上

未記入

79.4kg

23:37

コメント(0)

2014年3月21日(金)
体重79.4kg

毎朝体重を計る

未記入

20時以降は炭水化物を摂らない

未記入

お通じがあったかな?

未記入

腹筋30回

未記入

日記をつける

未記入

週3回 クロストレーナー 30分以上

未記入

79.4kg

07:47

コメント(0)

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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.2s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 86.4s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.5s

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