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日記

2018年10月13日(土)
体重53.4kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨晩、 
サプリを飲み忘れた。
トイレの調子を良くするサプリ。

残念、と思うとともに
自分にビックリしている。

翌朝減る、と言う自信がついてきたのかな?


昨晩の測定値 53.5 昨朝より減。
昨日の万歩計OK。
昨日の踏み台昇降OK。

朝フルグラ
昼パン少し 野菜スープ サラダ 鶏肉ソテー
夜オクラノンフライラーメン(スープは飲まない) 豆
野菜から食べるOK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング300以下OK。
おやつ1種類OK(羊羹)

今日は、
いろんな用事や仕事をこなさなくてはいけない。
要領良くいけるかしら。
よーし、
今日も、ファイト!

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2018年10月12日(金)
体重53.6kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

仕事ってホント、エネルギーが要る。
頑張っても報われない、事が多い。
だけど、
凹んでいたって、損するのは自分。

やるしかないんだ。

昨晩の測定値 53.6 昨朝より減。

昨日の万歩計×。
昨日の踏み台昇降OK。

朝 フルグラ 
昼 煮物 魚フライ
夜 ネギラーメン バナナ 
野菜から食べるOK。

ルールその1 
昨晩のざっくりカロリーレコーディング300以下OK。

ルールその2
おやつ1種類OK(チョコ)

負けないぞ、仕事もダイエットも。

今日も、ファイト!


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2018年10月11日(木)
体重53.9kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

今朝も維持(変わりなし)で、悲しい。
ルール守ったし、
やる気もある。
減ってないのは、朝のトイレのせい。
きっとそのうち減ると、信じてる。

昨晩の測定値 53.6 昨朝より減。

昨日の万歩計×。
昨日の踏み台昇降OK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
鶏肉さっぱり煮 キャベツサラダ 300以下OK。
朝フルグラ 昼 ほうれん草ナムル 焼きそば 
野菜から食べるOK。

おやつ1種類OK(羊羹)

職場でダイエットの話が出た。
ああ、以前、
痩せた人として、
話題にのった事があったなあ、と思い出す。
あの時、50キロの壁を破ったのだった。
腰が細くなったって
言ってもらったなあ。

よーし、また、あの時のようになろう。
今日も、ファイト!

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2018年10月10日(水)
体重53.9kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨晩の測定値 53.9 昨朝と変わらず。
昨日から万歩計 8900。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
ギョウザ キャベツサラダ 海苔巻き1個 300以下OK。
朝フルグラ 昼お味噌汁 鶏そぼろ丼(ご飯少し)
野菜から食べるOK。

昨日のおやつ1種類OK(チョコ)

摂取カロリーを低めに設定すると、
カロリーの低い物を食べようとする。
これって、良いことだと思う!

さあ、今日も、ファイト!

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2018年10月9日(火)
体重53.9kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

×

おやつは1種類以下(昨日)

×

危機感いっぱい。 
弱い所を見つめ直そう!

一番弱い所は、夕食。

私の夕食は、夜食のようなもの。
疲れ切っていて、食べたらすぐに眠ってしまう。
だから、見つめ直す!

夜食は、300キロカロリーほどで良いらしい。
今晩からやってみる。
やってみた様子で、朝食が食べたくなれば、
食べたら良いよね。


次に弱い所は、間食。
ここは1日の楽しみであるので、
今まで通り、1種類で。
ここまでは追い込まずにおこう。


昨日の万歩計×。
昨日の踏み台昇降OK。
昨晩のざっくりカロリーレコーディング
焼き魚 300以下OK。
朝なし 昼中華
野菜から食べる夕飯炭水化物食べないOK。

おやつ1種類×(アイス チョコ)

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.5kg
現在53.7kg
あと3.8kg
目標49.9kg

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

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50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.3s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

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