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日記

2018年10月23日(火)
体重53.0kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

×

昨日はすごく働き、疲れすぎたので、
夕飯は適当で良かったのだけど、
頑張ったご褒美にと、
ついつい、おやつに手を伸ばし…。
今朝が減だったから良かったけど、
こういうことはダメダメ!

昨晩の測定値 52.8
昨日の万歩計 すごくOK!
昨日の踏み台昇降OK。

朝なし
昼おにぎりから揚げ枝豆
夜春雨スープ かまぼこ
夕飯300以下OK。
おやつ1種類×(クッキー3つ アイス1個 チョコ)

いっぱい動くと、
体も動きやすいし、
何より気分が良い。
心がけて
毎日、いっぱい動きたい。

明日が24日目標day。
ギリギリだけど、52キロ台、どうかしら。

今日も、ファイト!

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2018年10月22日(月)
体重53.1kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

53キロ台に戻ってしまった。
残念。
明日ちゃんと
返り咲きたい。

昨晩の測定値 52.8 昨朝と同じ。
昨日の万歩計×

朝なし
昼 サラダ ステーキ
夜 牡蠣鍋
夕飯300以下OK。
おやつ1種類OK(甘納豆)

今日はたくさーん歩く予定だから
うまくいくんじゃないかな。
今朝は腹痛であまり元気出ない。
でも、
今日も、ファイト!

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2018年10月21日(日)
体重52.8kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

52キロ台になれ、嬉しい。
このまま
月1目標day24日まで
52キロ台を維持したい。

昨晩の測定値 52.7
昨日の万歩計×。
昨日の踏み台昇降OK。  

朝シリアル
昼なし
夜キャベツサラダ 豚肉ソテー 豆
夕飯300以下OK。
おやつ1種類OK(チョコ) 

今日のランチは外食。
夜じゃないから良いかなと油断すると
翌朝までひびくので
気をつけなくちゃ。 

今日も、ファイト!

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2018年10月20日(土)
体重53.0kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

あと一歩で52キロ台、
というところまで来た。
ここから戻っちゃう時が
結構あるので、 
気をつけなくては。  

昨晩は、
珍しいカップ焼きそば試食のお誘いに
のってしまった。
夜の炭水化物、ダメダメ!


昨晩の測定値 53.4 昨朝より増。
昨日の万歩計 8000歩以上OK。
昨日の踏み台昇降OK。

朝シリアル
昼焼き魚 きんぴら お味噌汁
夜キャベツサラダ お寿司少し カップ焼きそば少し 串カツ1本
夕飯300以下×。
おやつ1種類OK(羊羹)

明日はランチに出かける予定なので、
今日減らしたい。

今日も、ファイト!


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2018年10月19日(金)
体重53.2kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング400kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日のちょっとしたイベントは、
まあまあの出来だった。
リハーサルだったので、
本番目指して磨きをかけなくては。

昨晩の測定値 53.3 昨朝より増。
昨日の万歩計 8000歩以上OK。
昨日の踏み台昇降OK。

朝シリアル
昼豚しょうが丼(ご飯少し)
夜野菜たっぷりキムチスープ 鶏ソテー
夕飯300以下OK。
おやつ1種類OK(羊羹)

夜を減らし朝を食べる、
という生活習慣に変えて
結構経つ。
もう少し減っても良いのに
と思わないでもないけれど、
体の中はきっと
少しずつ変わっているのではないかな。

24日月1目標dayまでに
52キロ台にはなりたい。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.5kg
現在53.7kg
あと3.8kg
目標49.9kg

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

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157.0cm 53.0s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.3s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

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