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日記

2014年3月6日(木)
体重53.3kg

カロリーレコーディング

×

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

1日1300kcal以下(納豆・ヨーグルト・飴除く)

○

朝と夜に測定する

○

飴を噛まない

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

食べたらすぐ歯みがき

○

昨日の測定値と同じor減っている

○

スタート(2013年11月24日)から、マイナス1.9kg
☆毎食、繊維が登場!眠っていたタジン鍋を引っ張り出して来て♪えのき、わかめ、ごぼうなど食べてる。
☆一万歩以上歩いた!
☆昼食の豚汁は、具だくさんにした。
※金曜日締切目標〜3月14日に52.3kg以下に〜ファイト!

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2014年3月5日(水)
体重53.4kg

カロリーレコーディング

○

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

1日1300kcal以下(納豆・ヨーグルト・飴除く)

○

朝と夜に測定する

○

飴を噛まない

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

食べたらすぐ歯みがき

×

昨日の測定値と同じor減っている

○

スタート(2013年11月24日)から、マイナス1.8kg
☆昨日の昼食でカレー(ルーと具)を食べ過ぎて!夜を控えたから増えなかった?ホッ〜
☆一万歩以上歩いた!
★ラーメンの麺は少しにしたのだけど、ホントはスープもダメなんだよ!
☆職場でいただいたパンやお菓子をお土産にしたのはgood!
※金曜日締切目標〜3月7日に52.3kg以下に〜ムリっぽい…

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2014年3月4日(火)
体重53.4kg

カロリーレコーディング

○

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

1日1300kcal以下(納豆・ヨーグルト・飴除く)

×

朝と夜に測定する

○

飴を噛まない

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

食べたらすぐ歯みがき

×

昨日の測定値と同じor減っている

×

スタート(2013年11月24日)から、マイナス1.8kg
★特に、夜のカロリー計算は、もっときちんと!
※金曜日締切目標〜3月7日に52.3kg以下に〜あと1.1kgう〜ん
※24日締切目標〜3月24日に51.9以下に〜ファイト!

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2014年3月3日(月)
体重53.2kg

カロリーレコーディング

○

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

1日1300kcal以下(納豆・ヨーグルト・飴除く)

○

朝と夜に測定する

○

飴を噛まない

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

食べたらすぐ歯みがき

○

昨日の測定値と同じor減っている

×

スタート(2013年11月24日)から、マイナス2kg
★夜に食べるのはダメダメ!クッキー食べたらすごく美味しくて……
☆一万歩歩いた!
☆でも、デスクワークが多かった〜
☆納豆やワカメ、ヨーグルトなど、体に良いものを最初に食べよう。
☆昼食時、腹六分目ぐらいに出来たぞ♪
※金曜日締切目標〜3月7日に52.3kg以下に〜あと0.7kg〜ファイト!

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2014年3月2日(日)
体重52.7kg

カロリーレコーディング

○

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

1日1300kcal以下(納豆・ヨーグルト・飴除く)

○

朝と夜に測定する

○

飴を噛まない

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

食べたらすぐ歯みがき

×

昨日の測定値と同じor減っている

×

スタート(2013年11月24日)から、マイナス2.5kg
☆昨晩食べたヨーグルト+ワカメのおかげか、スムーズ!
★休日出勤もしたし、運動してない〜
☆昼食はサンドイッチで軽く♪
☆夕飯、今日も海藻を食べよう!
※金曜日締切目標〜3月7日に52.3kg以下に〜あと0.4kg
※24日締切目標〜3月24日に51キロ台〜ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(2018年7月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.4kg
現在52.8kg
あと3.5kg
目標49.3kg

 

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