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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2014年9月2日(火)
体重51.3kg

カロリーレコーディング

×

12:30〜20:30(除:飲料)

○

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

お弁当を食べながら作業する。
作業しながらお弁当を食べる。
どっちか分かんないけど、
やってみた。

作業したいことがあり、
試みたのだけど、
なかなかいい、これ!
気に入ってしまった。

作業にキリがついたら、
大きめのひとくち。
ゆーっくり味わいながら
よーく噛む。
作業しながら。
食べることも作業することも
両方、楽しめた♪

そうかあ、この
ゆーっくり味わう、
普段は、なかなか、出来ないもんね。

。。。でも、何で、出来ないんだろうね。

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2014年9月1日(月)
体重51.9kg

カロリーレコーディング

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

事実と向き合う。
昨日、1500kcalオーバー。
汗はかいたが、あまり動いてない。
おなかが悲しい状態。
今は増え時だけど、それにしても。

さあ、9月スタート!
今日から始まるよ。粘り強くファイト!

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2014年8月31日(日)
体重50.9kg

カロリーレコーディング

×

12:30〜20:30(除:飲料)

○

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

増え時だったので、
ちょっとはホッ。
でも、にしても、だけど。

8時間ダイエットの
ゆるゆる編を
しているので、
飲み物以外でレコーディング。

一日中はひさしぶり。
80kcalブックを
再購入したよ♪

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ありえない。
夏の終わりに、
大変なことをしでかした!

さかのぼること5月23日以降、
こんな数値とは
出会っていない、、、。

危機感。
50キロ台に、戻っちゃっている!
う〜ん、ダメ!

すっきりと過ごしたいでしょ。
だから、
きっちりと、やっていくんだよ。
ファイト!

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2014年8月30日(土)
体重50.2kg

カロリーレコーディング

○

12:30〜20:30(除:飲料)

×

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

私のルールのひとつ、
夜のカロリー300kcal以下。
除外を設けたり、
工夫しているのだけど、
ほとんど守れていない。
ダメだダメだと思って、悪循環。

そこへ今朝の、
ピンキーさんを読んで、お勉強。
目標摂取カロリーというのを学んだ。

目標体重に30kcalをかけたら、
それが目標摂取カロリー。
今の体重からカロリーを計算するのではなく、
目標体重からカロリーを計算する。
私にとっては、
目からうろこ、的、新しい学び。
ピンキーさん、ありがとう♪

ルールに活かしたいな。
守って充実、減って充実、的な、ルールにしたいな♪

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モヤモヤとしていたこと、
ピンキーのお勉強で解決!

ピンキーダイエット日記に、
毎日お世話になっているのに、
ピンキーダイエットを、
今まで
訪れていなかった。


訪れて感じたこと。
信頼性がある。
どこを読んでも、
ピンキーさんの言ってることは、
説得力がある。
ふむふむ。。。とっても良い感じ!

これからもちょくちょく
ピンキーさんを読んで、
お勉強しよう!

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2014年8月29日(金)
体重50.1kg

カロリーレコーディング

×

12:30〜20:30(除:飲料)

×

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

8月が、もうすぐおわる。
夏が、もうすぐおわる。

今年の夏は、どうだったか。
やり残したことはないか。

考えて、ふたつ。
ひとつ、勉強しよう。
ふたつ、夏はじまりよりは増やさない!

あと二日で、
やってみたいと思う。ファイト!

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昨日は残業、最後の一人に。
あまりにもおなかがすいていて、
職場のお菓子、おせんべいをいただく。
いつもは、もらっても、
持ち帰りするのに。

おせんべいは小さくサイズで、
サラダ系とチーズ系。
ひとつが小さい、というのは、
良さそうで、実は、盲点があるのだ。
小さいからもうひとついいっか、
と思ってしまうこと。

結局すごくいっぱい食べてしまった。

ああいう時の心理って、どうなのかしら?
私の脳や体で、
止まらないホルモン、みたいなものが
出てるのかもね。

ふー。。。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.4kg
現在53.8kg
あと3.9kg
目標49.9kg

 

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