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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年12月15日(火)
体重53.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝にベンキョウする生活習慣

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

昨晩の測定値 朝より増0.5まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼食 豚キムチ ご飯少し 700
夕食 コーンスープ いか 450
間食 チョコ 300

小さな習慣の変化から始める、だったか。
言葉は忘れたけれど、
減った数値を持続させ続けるために必要なもの、
らしい。

とすると、
リバウンドを絶対避けたい場合、
習慣を変化させるしか、ないのだ!

今もって思いつくのは、
朝少しでも食べる
昼控える
夜の間食控える

なかなか、前途多難、だ。
今日も、ファイト!

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2015年12月14日(月)
体重52.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝にベンキョウする生活習慣

×

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

『太ったね』と言われてしまった。
身近な人だから、
服のせいじゃない?とか反論していたけど、、、

もしかして(もしかしなくても)
周りの人たちに、
太った、と思われてるだろうか。
いや、思われてる可能性、大、だ。

ふー、今日も、ファイト!

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2015年12月13日(日)
体重52.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝にベンキョウする生活習慣

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 52.7朝より増0.5までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼食 豆 100
夕食 カップ麺 いか ひじきサラダ 500
間食 ミニチョコ 200

朝食は、
食べたくなれば食べる。
食べたくなければ食べない。

朝食については、
食べた方が良い、食べない方が良い、
いろいろ言われていて、
食べない時期も長かったけれど、
近頃は、無理せず、身体の要求のままに。


世の中のスゴい人たちを見ると、
自分がもがいていること、ちっぽけに見える。
そして反対に、
スゴい人たちみたいに頑張ろう、とも思える。

今日も、ファイト!

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2015年12月12日(土)
体重52.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

朝にベンキョウする生活習慣

○

昨晩の測定値 53.2 朝より増0.5までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 野菜スープ パン少し お肉 400
夕食 カップ麺 豆 いか 600

華奢な人たちに会うと、
いつもうらやましく思う。
だけど、若い頃はもっと
うらやましく思っていたような気がする。

今はちゃんと
別世界だと割り切って、
きっと、
華奢な人にも目標があるのだと、
思えたりする。

自分は自分、って、
少しは思えるようになったのかな。
ただ、現状に甘えているだけかもしれないけどね。

もっともっとベンキョウしたいのに、
他のことばかりしている。はー。

今日も、ファイト!

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2015年12月11日(金)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 53.5 朝より増0.5まで OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 カレーライス550
夕食 いか 鶏肉揚げ 豆 450
間食 チョコ 300
計1300

食事回数が多く痩せている人の話題、
時々聞くけれど、
良いのかもと、思える。

無意識に、
『おなか空かないようにちゃんと食べよう』が
働いて、たっぷり食べてると思うから。

ただし、うまくコントロールしないと、
ただの食べ過ぎ、だから、
上級ダイエット、なのかも。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.8kg
現在53.4kg
あと3.5kg
目標49.9kg

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.9s

みー
45歳 女性 
154.9cm 54.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 53.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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