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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年9月14日(月)
体重53.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

12:30〜20:30(除:飲料)

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

摂取カロリー増で数値増なのか、
炭水化物増で数値増なのか、
どちらにしても、増になってしまった。
反省!

反省とともに、
テレビやネット等で得た情報を活用しよう!

腹八分目は、胃内でなく脳が八分目と感じた時。
食べはじめて20分間で満腹に感じるらしいから、
16-17分ぐらい?

やっぱり、炭水化物は少ない方が良いらしい。
最近、ご飯の腹持ち度を見直していたのだけれど、
やはり、控えなくてはいけないな。

脱!リバウンド これからももちろん、ファイト!

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2015年9月13日(日)
体重53.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

12:30〜20:30(除:飲料)

×

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

脱!リバウンド 6日目。
変化なしだったけれど、
私としては、ホッ。
昨日は、お家デイ、だったので
お腹がすかず、
夜に調整したのだった。

ドキドキしながら今朝測り、
変化なしでホッ。

夜に測定しない分、
朝の測定は、より、ドキドキする。

ドキドキ感を活かして量を調整するのだったら、
ドキドキ感も、役立っている。

今日も、ファイト!

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2015年9月12日(土)
体重53.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

12:30〜20:30(除:飲料)

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

脱!リバウンド 5日目。
始めてから、1キロ以上減ってるので、
まあ良しとしよう。
しかし、目標とする
24日までに51キロ台になる は、
まだまだだから
コツコツ進んでいかなくては。

昼食も夕食も、
昨日はちょっと失敗。
今から食べる物を見た時、
食べ過ぎになるな〜と思ったのに
食べはじめてしまった。

見た時、ちゃんと、正しい判断ができるのだから、
減らしてから食べ始めよう。
今日も、ファイト!

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2015年9月11日(金)
体重53.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

脱!リバウンド、 四日目。
まあまあの進み具合。
生活習慣のひとつの変化が、
次の変化を呼んでくれる。

間食一種類以下。
なので、ひとつ決めたら、他は食べれない。
昨晩はアイスに決めた。
でも、涼しかったので、
チビアイスひとつ食べたら、
アイスはもう結構=間食終了。

うん、なかなか良い具合。
この調子でいこう。
今日も、ファイト!

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2015年9月10日(木)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

12:30〜20:30(除:飲料)

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

脱!リバウンド 3日目。

昨日の昼食は、仕出しお弁当。
とっても美味しくいただいた。
プラス!良かったことが、
夕食と間食を控えたこと。

今までだったら、
昼食で増えたかどうか、
帰宅後測定で分かったけれど、
測定しないから分からない。
だから、控えるんだなあ〜。

分からないからこそ出来ること、
あるんだね♪
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2kg
現在53.2kg
あと3.3kg
目標49.9kg

 

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