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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年12月19日(土)
体重53.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

進むために必要なもの
現状への愚痴ではなく現状分析
今後への希望ではなく具体的方法

これからがある。
進もう!

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2015年12月18日(金)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

×

昨晩の測定値 53.7 朝より増0.5まで×

こたつを購入した。
ダイエットに吉と出るか、
これからが楽しみ?だ。
今日も、ファイト!

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2015年12月17日(木)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 53.3 朝より増0.5まで OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝食 ホットシリアル 200
昼食 ラーメン 600
夕食 コーンスープ 豆 いか からあげ 400
間食 チョコ少し 100
計1300

コーンスープにはまってる。
自分としては、良い選択だと思ってる。
帰宅が楽しみなので、そこが一番だ。
あとは、成果が出ると良いなあ。

今日も、ファイト!

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2015年12月16日(水)
体重53.2kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

朝にベンキョウする生活習慣

未記入

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 朝より増0.5までOK!

昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝食 ホットシリアル200
昼食 肉じゃが ご飯少し 500
夕食 コーンスープ いか 600
間食 チョコ 300
計 1600

調べてはっきり分かった言葉、
『小さな習慣を身につける』。
しっかりと刻みたい言葉だと、しみじみ思う。

増えるのは、習慣を身につける必要があるから。
減るのは、今の習慣でOKだから。
実に分かりやすい。

今朝は減だった。
昨日の習慣が、まずまずだったのだろう。

けれど今の数値を減らしたいのだから、
一歩進んで、
なにかひとつ、
小さな習慣を身につけたい。

ポイントは夜かな。
ちょっと始めてる、夕食軽めなど、
継続すると良いかも。

今日も、ファイト!

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2015年12月15日(火)
体重53.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝にベンキョウする生活習慣

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

昨晩の測定値 朝より増0.5まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼食 豚キムチ ご飯少し 700
夕食 コーンスープ いか 450
間食 チョコ 300

小さな習慣の変化から始める、だったか。
言葉は忘れたけれど、
減った数値を持続させ続けるために必要なもの、
らしい。

とすると、
リバウンドを絶対避けたい場合、
習慣を変化させるしか、ないのだ!

今もって思いつくのは、
朝少しでも食べる
昼控える
夜の間食控える

なかなか、前途多難、だ。
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.3kg
現在52.9kg
あと3kg
目標49.9kg

 

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157.0cm 55.7s

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29歳 女性 
156.0cm 52.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

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40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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47歳 女性 
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ペネロペ
41歳 女性 
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