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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年10月11日(日)
体重52.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

昨日の、ざっくりカロリーレコーディング。
朝昼兼用食 フルーツグラノーラホットシリアル200
夕食 お鍋300 水切りヨーグルト200
間食 和菓子300
計1000

今朝のプラスは、悔しい。
食生活を見直し、
結果も出てきて、
最近良い傾向なので、余計に悔しい。

で、はたとひらめいた。
今まで、マイナスマイナスと、
減にばかりこだわってきたけれど、
維持も成果なのではないか。
建物だって公園だって、
現状を維持するのに労力を注いでいるのだもの。

これからは、
マイナスと維持を、認めよう。
そして、プラスを避けるべく、頑張ろう。
今日も、ファイト!

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2015年10月10日(土)
体重52.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

そうだ!摂取カロリーだ。
目標摂取カロリーなどを調べて思い出した、
1400の意味。

基礎代謝だと厳しすぎるけど、
目標摂取カロリーだと、ルールになるね。

やってみよう、ざっくりカロリーのレコーディング。
今日も、ファイト!

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2015年10月9日(金)
体重52.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

ふと思い立ち、
現在の体重で基礎代謝を計算した。

結果は、1176kcal、約1200。
さあ、これをどう生かすか。
ちなみに、
体重維持のカロリーは2000近くだったので、
びっくりするとともに、ダイエットには使えない数値。

ルールとして掲げようか。
でも、守れないルールは意味がないし。。
熟考だ。今日も、ファイト!

昨日
ホットシリアル
朝食300

ご飯 秋刀魚 お吸い物
昼食450

豚肉 いか
夕食300

和菓子250

1300kcal

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2015年10月8日(木)
体重52.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

未記入

間1種類

未記入

ケーキをいただいた。
シンプルなショートケーキ。
やーっぱり、ケーキは美味しい♪

いただいたから食べたけれど、
自分であれほどの大きさのケーキを買うことは、まず無い。

ダイエットって、
自分のルールとの戦い?だけど、
時にはこうやって、
周りの波に巻かれて、楽しむのが良いね。

今朝の減のおかげで、昨日のケーキも輝いてみえる。
この調子で、今日も、ファイト!

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2015年10月7日(水)
体重53.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

×

8時間ダイエットをやめようと思う。
そして食べた今朝の朝食は
ホットシリアル。
いろいろ考えて、このメニューに決めた。

もう何年、朝食を食べてないだろう。
旅行先で食べるぐらいだったから。

ふと思ったのは、
朝食を食べないことで、
無意識のうちに夕食+間食を食べ過ぎてるんじゃないかってこと。
だから、やってみる。
これで減ると良いけれど。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月後(9月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.3kg
現在52.9kg
あと3.6kg
目標49.3kg

 

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49歳 女性 
156.0cm 53.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 50.9s

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ドノバン
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163.0cm 64.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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