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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年10月29日(木)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

朝 テレビ体操orベンキョウ

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 パスタ サラダ 650
夕食 野菜炒め 揚げ出し豆腐 水切りヨーグルト 豆 春雨スープ 700
計 1350

『もうちょっと食べたい』
そう思ったので、
昨日、購入してあった春雨スープを開封。
量的にも、カロリー的にも、そして美味しさ的にも、
大ヒットで満足!
もうちょっと食べたい、もおさまり、満足した。

『もうちょっと食べたい』時に何を食べるか。
良いセレクトが出来ると、嬉しいな♪

今日も、ファイト!

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2015年10月28日(水)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝 テレビ体操orベンキョウ

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 おにぎり フライ 枝豆 600
夕食 唐揚げ 水切りヨーグルト 豆 キャベツ 豆腐 900
計 1500

ままならない事があって、気分は落ち込み。
なんかこれ、日にちがたつほど落ち込みそう。

帰宅時、気分を変えようと、
コンビニでスイーツを買うことにした。
だけどだけど、
買わずに店から出た。
すごい!自分でほめちゃうくらい。

だって、だって、
ダイエットは、ままならなく、ない。
ままならないことに影響されて
ダイエットまで失敗したら、
やっぱり、ダメでしょう。

ダイエットは、ままならなく、ない。
今日も、ファイト!

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2015年10月27日(火)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

未記入

間1種類

未記入

朝 テレビ体操orベンキョウ

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 ご飯 サラダ 鶏肉 450
夕食 えのき 豆 水切りヨーグルト 豆腐 700
間食 和菓子 250
計 1400

つかんだ?気がする。
これ以上食べては良くないとか、何となく。
ただし、維持だけど。

維持することは大切だけど、
まずは減らして、それから維持でしょう。
今のつかみを研ぎすませれば、出来るかな?

今日も、ファイト!

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2015年10月26日(月)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 サンドイッチ 250
夕食 お鍋 水切りヨーグルト 豆 750
間食 和菓子150
計 1150

水切りヨーグルト、飽きてない。
むしろ、楽しみでもある。
良いところが、いろいろと見つかる。
良いところ1 作っただけしか食べられない。
食べ過ぎ防止にgood!
良いところ2 腸内環境が良くなってきた。
以前よりスムーズ!
良いところ3 作ると出来るホエーも美味しい。
お出かけに持参♪少しずつ味わう。

水切りヨーグルトを教えてくれたTVさん、ありがとう♪
今日も、ファイト!

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2015年10月25日(日)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
朝食 ホットシリアル 200
昼食 お寿司 いか 豆 800
夕食 お鍋 水切りヨーグルト 300
間食 アイスクリーム 500
計 1800

最近習慣づいた行動で、
効果がでたもの、それはスキンケア。
ひとつ、新しく取り入れた。
毎朝行う一連の流れに入れたら、
最近、お肌の調子が良い。
確実に、以前より良くなった。

と言うことは、
効果あることを習慣化すれば、
体(数値)にも良いと言うこと。

何を入れれば、
もしくは何を抜けば、良いか。
考えてみよう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.8kg
現在53.4kg
あと4.1kg
目標49.3kg

 

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158.0cm 54.7s

はや
50代後半 女性 
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150.0cm 65.0s

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47歳 女性 
163.0cm 64.0s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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