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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年4月30日(土)
体重52.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値52.3 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 から揚げ お寿司少し ハム 600
間 アイス クッキー 700
1400以下OK

夕食までねばった。
食べたい気持ちを紛らした。
と言うか、
食べたい気持ちが起こらなかった。

昨日はベンキョウ内容をハッキリさせて、
ここまで!と決めたので、
終わるまではコーヒーで過ごせた。
自分なりに、昨日は良くやったと思う。

最初から、夕食まで食べない!だと、
途中で断念しそうだけど、
他のことに気持ちがいってると、
自然と食べないんだね。

ベンキョウとダイエット、
両方達成。
こんな日もあるんだなあ♪

今日はお出かけ。
このまま51キロ台に進みたいところだけど、
食べちゃいそうだ。。。

ま、今日もファイト!

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2016年4月29日(金)
体重52.2kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 52.7 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 お味噌汁 煮物 550
夜 炒め物 お寿司少し 300
間 シュークリーム少し チーズケーキ少し クッキー700
1400以下×

連続する休日をどう過ごすか。
やりたいこと、行きたいところもあるが、
ここは、すべきこと(ベンキョウとダイエット)に集中するのが、
重要だろうと思う。

ずっと集中するのは難しく、
充実感を感じるところまで頑張れないのが課題。
気持ちは焦るのだけれど。。。

さあそれでは、
今日やることを決めよう。
そして、やり切ろう。

今日もファイト!

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2016年4月28日(木)
体重52.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 焼きそば 600
夜 玉子とじ 巻き寿司少し 400
間 クッキー600

仕事のやる気、ガタ落ち。
上司のせい、そう、上司のせい。
部下のやる気を落とすなんて、
上司として、良くない。

気分を取り戻すために、
いろいろ考え、工夫している。
とりあえずは、出来るだけ話さないぞ!

明日は金曜日、
今回は目標数値を設定し忘れてた。

今日もスケジュールがうまくいきますように。
今日もファイト!

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2016年4月27日(水)
体重52.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値52.3 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 から揚げ ご飯 サラダ 400
夜 巻き寿司少し 野菜炒め 400
間 アイス クッキー 700
1400以下×

流れ的にだけど、
昼食のおかずが少なくなった。
少なくなった分、ご飯を多めに食べた。
結果、
ご飯で腹持ちが良く、午後乗り切れる。
帰宅時の測定値が良かった。

昼食を減らす
ご飯をある程度食べる
この方法、良いかも♪

昨日のスケジュール、無事こなす♪
今日もファイト!

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2016年4月26日(火)
体重52.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値 52.3 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 豆 200
夜 鶏肉 いか お寿司少し スナップえんどう 600
1400以下OK

いつもと違う@ 間食
いつも間食をしてしまうのに、
昨晩は夕食後に気持ち悪くなって、
何も食べられなかった。
珍しい。。。

いつもと違うA トイレ
毎朝、起きてすぐのトイレで○なのに、
今朝は違った。。。
なので増。

間食しなかったのに、惜しいな。

今日は、分刻みスケジュールの部分がある。
上手く乗り切れるだろうか、ドキドキ。

今日もファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.4kg
現在53.8kg
あと3.9kg
目標49.9kg

 

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160.0cm 54.0s

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