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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年10月17日(土)
体重52.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 豚大根煮物 おひたし 300
夕食 お寿司 角煮 チーズ 650
間食 ぜんざい 300
計 1250

やっぱり昼食。
昼食コントロールが
夕食のコントロールにつながる。
昼食コントロールが上手くいけば、
夕食も上手くコントロールできそうだ。

昼食時は仕事中なので、
特に以下を気を付けなければ。
おなかが空いていても冷静に判断。
判断することは、何を食べて、何を食べないか。
午後について考えてはいけない。
(帰宅が遅くなるからいっぱい食べなくちゃ、とか)

今日はお休みだけど、
昼食コントロール、頑張ろう。
今日も、ファイト!

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2015年10月16日(金)
体重53.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 肉野菜 餃子スープ 450
夕飯 豚肉 カップ麺少し 水切りヨーグルト 豆 450
間食 和菓子 クッキー 350
計1250

イヤなことがある
ムシャクシャする
食べてホッとする
食べ過ぎる
後悔する

これって、誰が得する?
誰一人、得しない!
自分自身はもちろん、
私が頭に来てる原因者さんなんか、
全く何も知らないんだよ。

人との付き合いに疲れたら、
ちょっとの間、シャットアウト。
コミュニケーションを、
必要最小限にしよう。
今回のことだって、
自分からのコミュニケーションが
発端であるのだもの。

良かれと思ってしたことが
仇となって返ってきた。
悲しくまた腹立たしい。
こんな日は、シャットシャットで、
静かに過ごそう。

ま、とりあえず、今日も、ファイト!

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2015年10月15日(木)
体重53.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

カロリーレコーディング

未記入

間1種類

未記入

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 味噌煮込みうどん200
夕食 揚げ物 水切りヨーグルト 500
間食 和菓子300
計 1000

水切りヨーグルトが、myブーム。
ヨーグルトタイムは、
1日の疲れを癒やしてくれてる。
水切りヨーグルトを作るのも楽しい。
朝セットすると、夕飯時にはちゃんと出来上がってる♪
ホエーも口にあう。
なんか、良いものと出会って、嬉しいな♪

今日も、ファイト!

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2015年10月14日(水)
体重53.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 ハヤシライス サラダ 650
夕食 唐揚げ いか揚げ 水切りヨーグルト 600
間食 和菓子 アイスクリーム マドレーヌ 500以上
計 明らかに1400以上。

腸内環境が改善されてきたのか、
今朝のドッサリは気分良かった♪
にしても、この増加。
だいたいおなかの感じで予想出来るのだけれど、
にしても、ひどすぎる!

昨日は、
本当に食べたい物 、以外を、たくさん食べてしまった。

食べるものは、本当に食べたい物。

今日も、ファイト!

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2015年10月13日(火)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

カロリーレコーディング

×

間1種類

×

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
夕食 手作り餃子 850 水切りヨーグルト100
間食 きんつば150
計 1150

手作り餃子。
ゆっくり作って
ホットプレートで焼きながら、いただく。
お休みならではのメニュー。

夕食にそなえて
朝昼、セーブ。
夕食は心置きなく堪能できた。

3食きちんと食べましょう、が本当なのだろうけど、
調整も大切だよね。
体にも、心にも♪

お休み中(お家にこもりデイ)に、
ほとんど増えなくてホッ。
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.5kg
現在52.7kg
あと3.4kg
目標49.3kg

 

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