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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年4月5日(火)
体重52.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値朝からプラス0.5までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 おにぎり サンドイッチ 400
夜 炒め物 お寿司少し いか揚げ チーズ 650
間 クッキー アイス 600
1400以下×


食べたらその場で書く、を
やってみた。
工夫その1 小さなメモとノック式ボールペンをテーブルに
工夫その2 カロリー確認したらすぐ書く

まず今朝は効果ありだった。
続けてみよう♪

金曜日目標まで
あと3日、あと0.9s。
今日もファイト!

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2016年4月4日(月)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値52.7 朝からプラス0.5までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 春雨スープ 100
夜 卵スープ 野菜炒め 玉ねぎサラダ カップ麺少し 900
間 クッキー アイス 500
1400以下×

タイミングが悪いと思う。
何のタイミングか。
そう、レコーディングのタイミングが、悪い。

タイミングを変えよう。
ステップアップして、より良い食生活を作ろう。

そう、ダイエットは、
努力じゃなく、慣れである。だったよね。

金曜日目標まで
あと4日、あと1.2s。。。
今日もファイト!

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2016年4月3日(日)
体重52.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値朝からプラス0.5までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 サンドイッチ 300
夜 カップ麺 おにぎり 500
間 プリン クッキー 700
1400以下×


ネットで見つけた興味深い内容。
心に響いた文章を抜粋すると、

ダイエットの原点は、カロリーコントロールである。

カロリーコントロールの食べ方がストレスにならないよう、工夫する。

少しずつのステップアッブで、食生活を変える。

ダイエットは、「努力」じゃなく「慣れ」である。

うーん、分かりやすく、深い。
そして、やる気をくれる。

金曜日目標まで、あと5日、あと0.5s。
今日もファイト!

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2016年4月2日(土)
体重52.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

お昼が仕出し弁当で
夜がラーメンと言う、
男性みたいにガッツリだった昨日。

両方、
自らではなく、お付き合いで。
と言うものの、十分楽しみました。
だから、今朝の増は、仕方ないね。

4月が始まり、
予想通りの忙しさ。
でも、やりがい、ある。

頑張って仕事してる間に
減ると良いな。

金曜日目標まで
あと6日、あと0.7s。
今日も、ファイト!

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2016年4月1日(金)
体重52.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値朝からプラス0.5までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 サンドイッチ 300
夜 あさり カップ麺少し 麻婆豆腐少し 550
間 クッキー チョコ コーヒーゼリー 450
1400以下OK

金曜日目標(52.4s以下)達成!
身近な目標であっても、
達成すると気分が良い。
だからやっぱり、
短期目標が、私には必要♪

来週の金曜日目標は、
51.9s以下。
今週は腹痛があったので
自然セーブしていたが、
体調が良いと、つい食べ過ぎる。
昔から、
食べれない=体調悪い
だったものなあ。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月後(9月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.9kg
現在53.3kg
あと4kg
目標49.3kg

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

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40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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47歳 女性 
163.0cm 62.7s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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