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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年12月11日(金)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 53.5 朝より増0.5まで OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 カレーライス550
夕食 いか 鶏肉揚げ 豆 450
間食 チョコ 300
計1300

食事回数が多く痩せている人の話題、
時々聞くけれど、
良いのかもと、思える。

無意識に、
『おなか空かないようにちゃんと食べよう』が
働いて、たっぷり食べてると思うから。

ただし、うまくコントロールしないと、
ただの食べ過ぎ、だから、
上級ダイエット、なのかも。

今日も、ファイト!

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2015年12月10日(木)
体重53.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

朝 テレビ体操orベンキョウ

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 53.3 朝より増0.5以内 OK
昨日のざっくりカロリーレコーディング。
朝食 ホットシリアル 200
昼食 パスタ 550
夕食 カップ麺 豆 栗 750
間食 チョコレート 250
計1750

おなかすく時間が長くて
おまけに昼食後はもっと食べたい感じもあったけど、
それが良かったような、今日の減。

空腹感
腹八分目感
これからも大切にしよう!

今日も、ファイト!

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2015年12月9日(水)
体重53.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝 テレビ体操orベンキョウ

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

昨晩の測定値 53.6 朝より増0.5以内 ギリギリOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 ご飯少し ひじきの煮物 焼き魚550
夕食 お鍋 いか パン500
間食 ケーキ チョコ500
計1550

増が思い当たる時、思い当たらない時、
いろいろあるけれど、
今朝の増は、思い当たる。
第一、昨晩の測定値から増だったもの。

こうやって、思い当たるということは、
管理している証しになる、ような。
増を目にした時慌てることもなく、goodかも。

だけど、本当に管理している人は、
増にならないようにコントロールできるんだろうなあ。

まだまだ、まだまだ、だ。
24日、中期目標日まで、あと16日。
中期目標は、51キロ台。あと1.5kg。
今日も、ファイト!

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2015年12月8日(火)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝 テレビ体操orベンキョウ

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

×

昨晩の測定値 53.1 朝より増0.5まで OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 野菜スープ ギョウザ600
夕食 しゃぶしゃぶ お寿司650
間食 ケーキ350
計1600

おなかがビミョー。
服装によっては、へん。
これはマズイ。
数値は体形なのだ。改めて。。。。

今日も、ファイト!

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2015年12月7日(月)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝 テレビ体操orベンキョウ

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

昨晩の測定値 53.3 朝から増0.5まで OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 コーンスープ 200
夕食 揚げ物 400
間食 ケーキ 400
計1000

節目の今日は減ストップだったし、中期目標も達しなかった。
けれど、なかなか頑張ったとは、思う。

達成しない、ということを繰り返していてはいけないけれど、
投げ出したり諦めてはいないから、
そこは評価しよう♪
そう、諦めたら最後、増えるのみ!だもの。

中期目標は24日。
まだ日にちがあるな〜、ではなく、
早めに達成して、より減らさなくては。
年末年始がやって来るから。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.5kg
現在52.7kg
あと3.4kg
目標49.3kg

 

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