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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年10月12日(水)
体重51.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 52.1 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 カレー(ルーだけ)250
夜 焼き鳥 カップ麺少し 450
間 アイス80  ポッキーもどき100
1400以下OK

食べなくても良い余分な物を、
その場で見極める事が出来たら、
増はないと、
ふと気づく。
そうかー。良い方法だ。

でも、
どうやったら、出来る?
その時には、
食べたいから食べてるわけで、
食べたくないわけじゃないんだよ。

ちょっと待って。
食べたくないのに食べてるって時、
あるんじゃない?

うん、確かに、ある。

うーん、どうすべきかなあ。。。。。

今日も、ファイト!

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2016年10月11日(火)
体重51.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

ホッと一息、で食べる物。
とっても重要なのだけど、
唯一?の課題でもある。

ホッと一息、は、夜。
それも、食後。
あとは寝るだけ、の時間。
つまり、食べる必要が無い時なのだ。

だけど、食べたい。
1日頑張って、やっと、ホッと一息なんだもの。

だからだから、
何を食べるか、もっともっと、
しっかり考えようと思う。

ホッと一息、を満たし、
ダイエットをしている?ことになるもの。

そんな調子の良い物、
あるだろうか?

金曜日目標dayまで、あと3日。
せめて、51キロ台前半は、行きたい。

今日も、ファイト!

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2016年10月10日(月)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

今日の天気は良く、
気分も良い。
相関関係、あるのかな。

ちょっとした変化で
気分が変わる。
その内の一つである、測定値。
気分を盛り上げる(下げない)為に
ダイエットしてる部分も、
あると思うな。

昨晩の測定値 51.8 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 お寿司少し250
夜 サラダ カップ麺少し 400
間 アイス クッキー 650
1400以下OK

今日も、ファイト!

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2016年10月9日(日)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

やる気出ない、
だけど、増やしたくない。

動くのおっくう。
だけど、増やしたくない。

いろんなことイヤになってきた。
だけど、増やしたくは、ない。

まだ、増やしたくないと思えるから、
良いよね。

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 お鍋400 カップ麺少し80
間 アイス150 クッキー200
1400以下OK

今日も、ファイト。

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2016年10月8日(土)
体重51.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

どうすべきか、
悩んでいることがあり、
昨晩はちと、ヤケ食い状態。

幸運にも減だったが、
こんなことを続けていてはいけない。

どうすべきか、
いろいろと考え、作戦を練ろう。
目標は、自分が安心出来る状態にすること。
環境は変えられないので、
心構えを変えよう。

欲張らず、
無駄な邪念は捨て、
シンプルに考えよう。

ストレスはリバウンドにつながる。
だから出来るだけ、
ストレスを減らそう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.8kg
現在53.4kg
あと3.5kg
目標49.9kg

 

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40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 53.4s

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