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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年9月9日(金)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 照り焼き サラダ 450
夜 から揚げ 豆 お豆腐 700
1400以下OK

やっぱり
減らないとおもしろくない。
維持だと、うーんって感じ。

じゃあ、どうする?
具体的に考えてみよう。

晩の測定時は、食べる前。
測定してから食べる物を決めている。
だけど、
ざっくりしか決めてないので、
後から増えちゃうんだよな、食べる物が。

ここからいこうか。
測定後、食べる物を、きちんと決める!

よーし、今日も、ファイト!


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2016年9月8日(木)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パン ハンバーグ 400
夜 炒め物 お豆腐 豆 700
1400以下OK

夜の測定値を低くするため
昼で調整。
その時、主食を使い始めてみた。
主食と少しのおかず、の昼食にしてみてる。

結構、良いかも。
第一に、満足する。食べた気になる。
第二に、帰宅までお腹空かない(?)

ちょっと続けてみよう。
数値に結びつきますように♪

今日も、ファイト!

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2016年9月7日(水)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値51.4 朝からプラス0.3まで OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 お豆腐 ご飯 350
夜 ラーメン 豆 450
アイス 50
1400以下OK

迷っていた。
ラーメンを食べようか、食べないでおこうか。
低カロリーのラーメンだけれど、
ラーメンはラーメン。あなどれない。

でも、決めた。帰宅時の測定値で。
すごい、朝より減ってる!
ラーメン、食べよう!

すごくすごく
美味しくいただいた。
そして思った。
よーし、これからも、
夜の測定値で、食べるかどうか、決めよう。

ラーメンが食べたければ、
昼間、頑張れる。
数値につながれば、なお良いね。

さあ、今日も、ファイト!

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2016年9月6日(火)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 52.1 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 肉玉ねぎ炒め 450
夜 お寿司少し 豆 揚げ物少し 700
1400以下OK

昨日あんなに疲れたのに減ってない。
ガックリ。
1日働き疲れた体が、
せめて減っていたら、
努力も報われると言うものだけど。

過去の傾向を思い出してきた。
疲れた・・・食べたい・・・働いたんだからいいっか
なのだ。

うーん、この、負のスパイラル、
何とかしなくては。

今日も、ファイト!

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2016年9月5日(月)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.6 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 焼き肉 お寿司少し 豆 850
間 アイス 150
1400以下OK

今年は例年とは違う。

ほぼ例年、夏の間に増える。
7月末の本格測定の後、気が緩み、
忙しくない8月の間に増え、
動かなくちゃいけない9月に体が重い。

だけど、今年はちがう。
本格測定が8月末だったのが良かったのか、
夏の間に増えてない。

じゃあ、どうするか。
動かなくちゃいけない9月に減らす、
これしかないでしょ。

チャンスだ、チャンス。
気が重い仕事も、
ダイエットだと思おう。
テキパキやって、減らそう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1kg
現在54.2kg
あと4.3kg
目標49.9kg

 

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