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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年6月23日(木)
体重51.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値52.1 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パン 300
夜 お寿司少し 揚げ物少し 豆 800
間 アイス150
1400以下OK

久しぶりにパンを食べた。
丸々1つ、食べた。
いつもだったら食べないのだけれど、
昨日の昼は、パンだけしか無かった、のだ。

パンかあ、増えるなあと思いつつ1口。

・・・美味しい!
パンはやっぱり美味しい!
食べて良かった!
と、思いっ切りパクパク堪能した。

パンは美味しい。
大好きだ♪

今日もファイト!

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2016年6月22日(水)
体重52.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値52.1 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 わかめサラダ ご飯少し きんぴら いか 450
夜 春雨スープ お寿司少し 豆 700
間 アイス150
1400以下OK

あれ?痩せたみたい。
と、ある人を見て思った。
顔が細くなってる。
よく見ると、服もダブダブっぽい。
聞かなかったけど、
ずいぶん減っていると思われた。

明らかにその方は、
環境の変化によって、減っている。
大きな環境の変化だもの。

環境の変化かあ。
無い人は、どうする?と考えて、ふと思いついた。
これか!生活習慣を変える、と言うものは。

環境は変わらなくても、
生活習慣(生活環境)は、変えられる。
習慣を変えることの重要性、しみじみ感じた。

じゃあ、何から変える?どこから変える?
うーん、、、
考えていこう。

とりあえず、今日もファイト!

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2016年6月21日(火)
体重52.0kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値52.2 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 鶏肉ソテー 400
夜 お刺身少し 炒め物 豆 800
間 アイス150

増えてる状態から脱したい(脱しなくてはいけない!)ので、
改良点を挙げよう。

夜の豆は大好きだけど、減らそう!
具体的には、歯磨きしよう。

昼がもっと変えられる。
つまり、もっと減らせる。
工夫しよう。

明日は減りますように。

今日もファイト!

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2016年6月20日(月)
体重51.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値52.1 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 お寿司少し200
夜  焼き鳥 豆 お刺身少し 800
間 アイス150
1400以下OK

いい歳なのに、若者みたいに寝てしまう。
目が覚めない。
早く寝ても、早く起きない。

体力的には良いだろうけど、
時間的には、全く良くない。
時間が足りなくて焦ってるのに、
睡眠時間が多いんだから。。。。

眠る前には、
早く起きるからと思うのだけど。
起きない。
・・・若い時から、変わってないな、
こんなとこ。

今日から始まる1週間、
無事に過ごせますように!

今日もファイト!

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2016年6月19日(日)
体重51.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

×

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値51.9 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 バーガー300
夜 お寿司少し から揚げ 豆800
間 アイス150
1400以下×

講演に行った。
話を聞きながら、思った。
どの人も頑張ってる。
きっと、ギリギリで頑張ってるんだよな。

そしたら、私も頑張ってみようか。
昨日は、そう思えた。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月後(9月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.8kg
現在53.4kg
あと4.1kg
目標49.3kg

 

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156.0cm 53.9s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

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47歳 女性 
163.0cm 62.7s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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