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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2015年12月17日(木)
体重53.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 53.3 朝より増0.5まで OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝食 ホットシリアル 200
昼食 ラーメン 600
夕食 コーンスープ 豆 いか からあげ 400
間食 チョコ少し 100
計1300

コーンスープにはまってる。
自分としては、良い選択だと思ってる。
帰宅が楽しみなので、そこが一番だ。
あとは、成果が出ると良いなあ。

今日も、ファイト!

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2015年12月16日(水)
体重53.2kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

朝にベンキョウする生活習慣

未記入

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 朝より増0.5までOK!

昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝食 ホットシリアル200
昼食 肉じゃが ご飯少し 500
夕食 コーンスープ いか 600
間食 チョコ 300
計 1600

調べてはっきり分かった言葉、
『小さな習慣を身につける』。
しっかりと刻みたい言葉だと、しみじみ思う。

増えるのは、習慣を身につける必要があるから。
減るのは、今の習慣でOKだから。
実に分かりやすい。

今朝は減だった。
昨日の習慣が、まずまずだったのだろう。

けれど今の数値を減らしたいのだから、
一歩進んで、
なにかひとつ、
小さな習慣を身につけたい。

ポイントは夜かな。
ちょっと始めてる、夕食軽めなど、
継続すると良いかも。

今日も、ファイト!

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2015年12月15日(火)
体重53.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝にベンキョウする生活習慣

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

昨晩の測定値 朝より増0.5まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼食 豚キムチ ご飯少し 700
夕食 コーンスープ いか 450
間食 チョコ 300

小さな習慣の変化から始める、だったか。
言葉は忘れたけれど、
減った数値を持続させ続けるために必要なもの、
らしい。

とすると、
リバウンドを絶対避けたい場合、
習慣を変化させるしか、ないのだ!

今もって思いつくのは、
朝少しでも食べる
昼控える
夜の間食控える

なかなか、前途多難、だ。
今日も、ファイト!

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2015年12月14日(月)
体重52.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝にベンキョウする生活習慣

×

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

間1種類

○

『太ったね』と言われてしまった。
身近な人だから、
服のせいじゃない?とか反論していたけど、、、

もしかして(もしかしなくても)
周りの人たちに、
太った、と思われてるだろうか。
いや、思われてる可能性、大、だ。

ふー、今日も、ファイト!

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2015年12月13日(日)
体重52.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

朝にベンキョウする生活習慣

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

間1種類

○

昨晩の測定値 52.7朝より増0.5までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼食 豆 100
夕食 カップ麺 いか ひじきサラダ 500
間食 ミニチョコ 200

朝食は、
食べたくなれば食べる。
食べたくなければ食べない。

朝食については、
食べた方が良い、食べない方が良い、
いろいろ言われていて、
食べない時期も長かったけれど、
近頃は、無理せず、身体の要求のままに。


世の中のスゴい人たちを見ると、
自分がもがいていること、ちっぽけに見える。
そして反対に、
スゴい人たちみたいに頑張ろう、とも思える。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.8kg
現在52.4kg
あと3.1kg
目標49.3kg

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 60.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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