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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年11月6日(日)
体重50.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値51.0 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 お寿司 お刺身 お鍋 豆 950
1400以下OK

もうすぐなんだ。
改めて思ってる。

測定値は50.7。49キロ台まで、あと1sを切った。
本日は6日。大大イベントまで、あと10日を切った。

なのに今、
そんなに焦っていない事が、
ちょっと不思議。

悪く言うと、あとで後悔しないかと心配。
良く言うと、落ち着けて良いんじゃないかと安心。

でもね、でもね。
集中は、しようよ。
今までのように、
集中は、していこう。
やるべき事は、ちゃんとやっていこう。

さあ、今日も、ファイト!

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2016年11月5日(土)
体重50.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.2 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 山菜おこわ 卵焼き 550
夜 エビグラタン 豆 600
間 和菓子200
1400以下OK

おこわはボリュームいっぱいで、
夜の測定値でビビったけれど、
今朝戻っていて良かった♪

今朝は寝過ごして、
結果、一日中バタバタ。
やはり、朝は早起きに限る。。。

今日も、あと少しだけど、ファイト!

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2016年11月4日(金)
体重50.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 50.8 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 鶏肉ソテー 豆 600
間 和菓子 150
1400以下OK

夜の測定で、わあい♪
朝の測定でも、わあい♪

こんな日も、あるんだね。

今日も、ファイト!

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2016年11月3日(木)
体重51.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.9 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パン少し スープ ポテトサラダ 500
夜 パン少し グラタン 豆 650
間 スナック 和菓子 250
1400以下OK

ヤケ食いしてないから、
自分をほめよう。
こんなに辛い時なのに、
ヤケ食いしてないから、えらいよ♪

どうやって、ヤケ食いしてないか、分析しよう。
つまり、ヤケ食いしない方法。
@仕事中(昼)
 仕事に集中し、ヤケ食いしない。
A夜
 何を食べるか、イメージする。
 重要なのは、それで満たされるか、である。
 満たされるために必要なものは、購入して良い。
 例えば今だったら、和菓子。
Bとっとと、お布団に入る。
 食べてから○時間眠ってはいけない、は、
 どうせ守れない(私は)し、
 眠いんだから、寝ちゃう。
 眠っている間に、減らしてくれるもの。

心のダメージ、毎日あるけど、
工夫して、工夫して、
せめて、増のダメージは、無くそう、減らそう。

今日も、ファイト!

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2016年11月2日(水)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 丼物半分 450
夜 チーズグラタン350 豆200
間 和菓子150 スナック200
1400以下OK

冷凍庫の和菓子を
レンジでチンすると、
とっても美味しい!
今、はまってしまっている。

頂き物の和菓子をその時食べず、
冷凍庫に保管。
たくさんあるのだ。。。

熱いくらいに温めるから、
フォークで食べる。
それがまた、美味しい!

ああでも、
こんなことを繰り返していると、増になる。
現に、今朝も増ではないか。

うーん、、、、
とにかく今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.3kg
現在52.9kg
あと3kg
目標49.9kg

 

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150.0cm 65.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.0s

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