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日記

2016年9月12日(月)
体重51.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値51.4 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 天ぷら 豆 850
間 アイス50
1400以下OK

一喜一憂状態を、
前向きにするために、
短期、それも超短期の
目標を立てるべきだと考えた。

以前取り組んでいた『金曜日目標』を
復活しようと思う。

とりあえず今週は、
月火水木しかないけれど、
50キロ台になる!に、取り組もう。

今日も、ファイト!

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2016年9月11日(日)
体重51.2kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値51.4s 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 お寿司少し 250
夜 焼き肉 豆 600
間 アイス ココナッツデザート 300
1400以下OK

疲れをとるべく
昨日午後は、DVD鑑賞。
感動物を2作見て、心もリフレッシュ♪

何も食べなくても夢中だったので、
結果、今朝の減。

良いんじゃないかな、DVDダイエット♪
読書などでも出来る。
Goodな点は、リフレッシュ&ダイエットな所。

今日も、ファイト!

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2016年9月10日(土)
体重51.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.7 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 豆スープ ウインナー 450
夜 ラーメン 豆 500
間 アイス150
1400以下OK

疲れる疲れる
心身ともに疲れるプロジェクトで
ぐーったり。

達成感や充実感、楽しさは、
踏ん張らないと生まれないことは分かってる。
だけど、踏ん張りの方が大きすぎる今、
少ししか楽しめてない。
ので、疲れるのだ。

せめて、やけ食いはするまい!と、
昨年の数値を見直したら、
昨年9月は53キロ台。
今年は51キロ台。
そしてなんと、
ひそかなライバルさんより軽くなってた♪

よしよし、元気出てきた。
この調子で、頑張ろう。

今日も、ファイト!

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2016年9月9日(金)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 照り焼き サラダ 450
夜 から揚げ 豆 お豆腐 700
1400以下OK

やっぱり
減らないとおもしろくない。
維持だと、うーんって感じ。

じゃあ、どうする?
具体的に考えてみよう。

晩の測定時は、食べる前。
測定してから食べる物を決めている。
だけど、
ざっくりしか決めてないので、
後から増えちゃうんだよな、食べる物が。

ここからいこうか。
測定後、食べる物を、きちんと決める!

よーし、今日も、ファイト!


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2016年9月8日(木)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パン ハンバーグ 400
夜 炒め物 お豆腐 豆 700
1400以下OK

夜の測定値を低くするため
昼で調整。
その時、主食を使い始めてみた。
主食と少しのおかず、の昼食にしてみてる。

結構、良いかも。
第一に、満足する。食べた気になる。
第二に、帰宅までお腹空かない(?)

ちょっと続けてみよう。
数値に結びつきますように♪

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(2018年7月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(2018年8月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.9kg
現在53.3kg
あと4kg
目標49.3kg

 

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156.0cm 54.4s

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155.0cm 55.3s

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159.5cm 55.2s

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