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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2017年2月18日(土)
体重52.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

1400以下

○

昨晩の測定値52.9 朝からプラス0.2まで×
今朝の測定値52.3 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 山菜おこわ お吸いもの 650
夜 牡蛎フライ サラダ お刺身 550
間 ミニチョコ100
1400以下OK

山菜おこわはもち米なので、
とても腹持ちが良かった。
腹八分目だったけど、
お腹がなかなか空かなかった。
本当にお腹が空かないのもあるし、
もち米を食べたことからの、きっと空かないはずだ!の意識で
長持ちした食事だった。

もち米って、敵みたいに思うけど、
案外良いものかもね、食べ過ぎなければ。

今日も、ファイト!

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2017年2月17日(金)
体重52.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

1400以下

○

昨晩の測定値52.4 朝からプラス0.2までOK
今朝の測定値52.4 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯少し お味噌汁少し 焼き魚 和え物 500
夜 ハンバーグ サラダ お寿司少し 800
間 ミニチョコ100
1400以下OK

昨日の昼食はgoodな食べ方だった。
お代わりしたらいいや、方式。
最初は器に少しだけ。
食べ終わった時どうしても食べたかったら、
おかわりしよう、と。
結果おかわりせず、腹八分目、大成功。

夕食は、ハンバーグが大皿にのっていて
ちょっと失敗。
やっぱり小皿だね。

さ、今日も、ファイト!

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2017年2月16日(木)
体重52.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

1400以下

○

昨晩の測定値 52.5 朝からプラス0.2までOK
今朝の測定値 52.4 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パン少し シチュー サラダ ボイルウインナー550
夜 お鍋 350
間 ケーキ ミニチョコ 400
1400以下OK

仕事で、頑張っても頑張っても報われず、
誰かがどこかで見ていてくれる、
なんて希望もそろそろ捨てなくては、と思い始めたけれど、
ダイエットはそれに比べて、
すごくすごく報われるじゃないか!
と気づいた。

数値と言う、はっきりした成果でもって、
努力が報われる。
よーし、やっぱりやるっきゃないね♪

今日も、ファイト!

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2017年2月15日(水)
体重52.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

○

1400以下

○

減って喜び、
増えて悲しみ、
その繰り返しが切ない。

連続減が望みだけど、
ほど遠いのは、
どこかに問題点があるんだよね、いや、あるのです。

そこを改善しない限り、
これからも繰り返すし、
もっと悪くなることだって、あり得る。

うーん。。。
どうにかしなくちゃ。

今日も、ファイト!

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2017年2月14日(火)
体重52.2kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

1400以下

○

昨晩の測定値 52.3 朝からプラス0.2までOK
今朝の測定値 52.2 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 あんかけ卵 お味噌汁 400
夜 グラタン お寿司少し 豆 800
間 ミニチョコ100
1400以下OK

量とかお腹いっぱいとかでなく、
美味しさ満足を追及しては、どうだろうか。

例えば昨日は、
美味しさ満足の観点からいけば、
夕食がバツグンだった。

よほど美味しくない物でない限り、
満足出来ると思う。
食べ方に工夫すれば。

食べ方の工夫は例えば、
どれぐらい美味しいか、味わう、とか。
ゆっくり味わう、とか。

なんか、出来そうだ。
やってみようかな。
美味しさ満足勝負♪

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.8kg
現在53.4kg
あと3.5kg
目標49.9kg

 

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