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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年12月4日(日)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 51.6 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 サンドイッチ250
夜 スープ150 パン200 豆200 550
間 スナック菓子300 クッキー400 700
1400以下×

カロリーレコーディングを
翌日にやっているから、
ただの振り返りでしかない。
つまり、
食べることを抑制する意味のカロリーレコーディングに、
あまりなっていないのだ。
(もちろん だいたいはつかんでいるので、
少しの抑制にはなっている。)

ので、
手元レコーディングをするべきだ!と、
今、思っている。

あと3日、あと0.8s。
うーん。。。。
今日も、ファイト!

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2016年12月3日(土)
体重51.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 52.1 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 丼物 600
夜 お鍋 豆 600
間 クッキー スナック菓子 700
1400以下×

お休みだけど、仕事する。
仕事するのは、来週に備えて。
来週焦らない毎日を過ごすために、
今日仕事をするのだ。

ダイエットも、同じように考えよう。
年末年始に備えて、
今、減らすべき。
備えあれば憂いなし、なのだ。

ちょうど、もうすぐイベントdayだから、
それを利用しよう。

あと4日、あと0.7s。
イベントdayには、50キロ台になろう!

今日も、ファイト!

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2016年12月2日(金)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

×

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

○

褒められた。
お肌を褒められた。
とっても
嬉しかった。

お肌のお手入れも、
ダイエットも、
コツコツ続けなきゃ
効果は出ない。

お肌で効果が出てるんだから、
ダイエットも、頑張らなくっちゃ。

今日も、ファイト!

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2016年12月1日(木)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 51.7 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 野菜スープ ソテー パン半分  500
夜 パン きのこスープ 豆 600
間 スナック菓子200 クッキー300
1400以下×

マーガリンで、パンを食べた。
仕事中にパンをイメージし、食べたくなって、
夜、うきうき食べた。

が、なんか違う。
美味しい、けど、
本当はもっと美味しいんじゃないか、的な。

そうか、
マーガリンが、コレステロールゼロ、だから?

せっかくだから、
普通のマーガリンにしようかな。。。
うーん、悩むところだ。

今日も、ファイト!

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2016年11月30日(水)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 51.9 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 お味噌汁 焼き魚 和え物 600
夜 お鍋 お刺身少し 豆 700
間 スナック菓子400 クッキー200
1400以下×

はー、よかった〜、
今日も無事に終わった〜と、
あたたかい部屋でくつろげる時、

食べ過ぎてしまう。。。

うーん何とも、
ここは変えられないんだよな。

方策としては、
昼を少なくする、
が、ある。

お腹空いてる昼だけど、
頑張ってみようかな。
うん、
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.2kg
現在53.0kg
あと3.1kg
目標49.9kg

 

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154.0cm 54.0s

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156.0cm 53.3s

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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