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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年11月21日(月)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 お鍋600 豆100 豆腐100 お寿司400 麺類少し200
間 アイス150 スナック菓子300
1400以下×

お鍋  美味しいけど、
お鍋  野菜たっぷりだけど、
お鍋  旬の食材で健康的だけど、

増えるなあ〜〜〜。。。

しかし、レコーディングを改めて見ると、
お鍋以外も、
いっぱいいっぱい、
食べてるじゃない!

自業自得 です。

24日、目標dayまで、
あと3日、あと0.6s。

今日も、ファイト!

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2016年11月20日(日)
体重50.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 50.8 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 カロリーメイト 300
夜 回鍋肉 お寿司少し 豆 700
間 スナック菓子350
1400以下OK

記念日が来るので、
『あと○日方法』を
やってみたくなってきた。

モチベーションアップするし、
緊張も高まり、後押しされる感じになるから。

でも気をつけるべきは、
あと○日あるからいいやってなっちゃうところ。
あくまでも
本当の目標は、減らすことで、
早く達成して構わないんだから。

今日も、ファイト!

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2016年11月19日(土)
体重50.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 50.9 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 お味噌汁 焼き魚 キンピラ 500
夜 カップ麺 豆 700
間 スナック菓子200 和菓子50
1400以下×

数値が行ったり来たりで、不本意。
今はもっと減らすべきではないか。
だって、
もうすぐ記念日が来る。
そのあと年末年始が来る。
だから、
今の間に減らしておかなくちゃ。

良いところは、
ストレスでのやけ食いをしていないところ。
直すとよいところは、
食後の間食を減らすところ。

ガッツリベンキョウ、しなくて良くなったから、
今日も一日、有意義に過ごそう。
今日も、ファイト!

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2016年11月18日(金)
体重50.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 51.1 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 揚げ物少し 350
夜 炒め物少し 豆 お寿司少し 750
間 スナック菓子200 プリン200
1400以下×

風邪が治りきってないのだろう。
おなかが不調。
胃腸を刺激しすぎないよう、
ランチを恐る恐る食べる。
だって、仕事中トイレにこもるのイヤだもの。

ランチを控えたので、数値が減。
ダイエット効果があった。
つまり、
いつも恐る恐る食べれば良いのだ。

って、元気な時は、難しいよね。

今日も、ファイト!

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2016年11月17日(木)
体重50.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

のんびり食べる

○

昨晩の測定値 50.9 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝昼 カロリーメイト500
夜  お寿司600
間  スナック菓子400 ロールケーキ200
1400以下×

せっかくの50キロ台だもの、居すわりたい。
51キロ台に、戻りたくない。

でも今、大大イベントを終え、
良く言うと、気持ちがラクになってる。
悪く言うと、気がゆるんでる。
だから、びみょーなのだ。

さあ、気を引き締め、
楽しく、そして厳しく、
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.7kg
現在53.5kg
あと4.2kg
目標49.3kg

 

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160.0cm 55.6s

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