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日記

2016年10月28日(金)
体重52.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

×

間1種類

○

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値 52.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 丼物半分 350
夜 揚げ物 お寿司少し 豆 750
間 スナック200
1400以下OK

丼物のご飯を
かなり減らしたら、、、
あまり美味しくなかった。
そうか、やっぱり、
ご飯と一緒に食べるから、
美味しいんだな。
当たり前だけど、
改めて、発見。
でもまあ、食べ過ぎるよりは、良いかな。

来週金曜日の目標は、51キロ台前半!
今日も、ファイト!

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2016年10月27日(木)
体重52.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 52.3 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パスタ パン少し 450
夜 お鍋 お寿司少し 豆 750
間 ホイップ ドーナツ 250
1400以下×

嬉しい、嬉しい!
数年の努力が、実った!
目標に向け、
階段をひとつ、登る事が出来た!
努力が報われることは、
本当に嬉しい。

だから、
太ってなんか、いられない。
すごい増は、増えどきのせいにして、
だから、
ちゃんとガンバルぞ。
コツコツと、ガンバルぞ!

まずは、51キロ台にもどさなくちゃ。
今日も、ファイト!

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2016年10月26日(水)
体重51.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

×

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値 52.3 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 から揚げ もやしサラダ 450
夜 カレースープ お寿司少し 豆 650
間 ドーナツ350
1400以下×

いろいろな事がある。
そんな時、
自分が間違っているのか、
悪いのは自分なのか、
自問自答を繰り返し、悩んでしまう。

でもいつか、
どこからか、自分と同じ波がやって来る。
良かった。助かった。
私は、間違ってなかったんだ。
救われる。

これからも信じよう。
自分を、信じて、いこう。

今日も、ファイト!

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2016年10月25日(火)
体重51.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値52.3 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 煮物 400
夜 ソテー お寿司少し 500
間 スナック菓子 550
1400以下×

スナック菓子の・・・なところ。
食べるのが止まらない。
小袋の意味が無い。
味が濃い。
体に悪そうなのに、やめられない。

せめて、体に良いものを選ぼう。
間食は大事だから、
もっともっと
大事に考えよう。

金曜日目標は、51キロ台前半。
さあ、今日も、ファイト!

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2016年10月24日(月)
体重51.8kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

×

間1種類

×

カロリーレコーディング

×

昨晩の測定値51.9 朝からプラス0.3まで×

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 お鍋 お寿司少し 550
間 おせんべい500 チョコ200 和菓子300
1400以下×

あっという間に1か月。
またまた進歩なし。
維持と言えば維持だけど、
ホント、反省だよね。

超短期目標は、毎朝。
短期目標は、1週間。
中期目標は、1か月。
長期目標は、本目標。

課題は、
設定目標を意識する力が足りないところ、かな。

うーん、
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(2018年7月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(2018年8月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.7kg
現在53.5kg
あと4.2kg
目標49.3kg

 

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