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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

日記

2016年11月3日(木)
体重51.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.9 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パン少し スープ ポテトサラダ 500
夜 パン少し グラタン 豆 650
間 スナック 和菓子 250
1400以下OK

ヤケ食いしてないから、
自分をほめよう。
こんなに辛い時なのに、
ヤケ食いしてないから、えらいよ♪

どうやって、ヤケ食いしてないか、分析しよう。
つまり、ヤケ食いしない方法。
@仕事中(昼)
 仕事に集中し、ヤケ食いしない。
A夜
 何を食べるか、イメージする。
 重要なのは、それで満たされるか、である。
 満たされるために必要なものは、購入して良い。
 例えば今だったら、和菓子。
Bとっとと、お布団に入る。
 食べてから○時間眠ってはいけない、は、
 どうせ守れない(私は)し、
 眠いんだから、寝ちゃう。
 眠っている間に、減らしてくれるもの。

心のダメージ、毎日あるけど、
工夫して、工夫して、
せめて、増のダメージは、無くそう、減らそう。

今日も、ファイト!

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2016年11月2日(水)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 丼物半分 450
夜 チーズグラタン350 豆200
間 和菓子150 スナック200
1400以下OK

冷凍庫の和菓子を
レンジでチンすると、
とっても美味しい!
今、はまってしまっている。

頂き物の和菓子をその時食べず、
冷凍庫に保管。
たくさんあるのだ。。。

熱いくらいに温めるから、
フォークで食べる。
それがまた、美味しい!

ああでも、
こんなことを繰り返していると、増になる。
現に、今朝も増ではないか。

うーん、、、、
とにかく今日も、ファイト!

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2016年11月1日(火)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 51.5 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 カップ麺 豆 550
間 和菓子 アイス 400
1400以下OK

朝と夜に、
緊張するイベントがある。
逃げたい気持ちだけど、
逃げられない、逃げてはいけない。

心落ち着けよう。
なるようにしかならない。
せめてその時、調子よく進みますように。

今日も、ファイト!

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2016年10月31日(月)
体重51.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 52.2 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 お寿司 カレースープ 豆 850
間 和菓子100
1400以下OK

日々、苦戦している。
悩みがない日は、あまり無い。
負けないため、
生き残るため、日々、戦っている。

苦戦は、
ダイエットにも言えるね。
日々、苦戦しながら、
似たような数値を
行ったり来たりしている。

これらの事が
未来に活きるのかな。
きっと、活きると、思いたい。

さあ、今日も、ファイト!

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2016年10月30日(日)
体重51.6kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

起床時刻守る

○

間1種類

○

カロリーレコーディング

○

昨晩の測定値 52.3 朝からプラス0.3までOK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯 焼き魚 400
夜 お寿司 炒め物 豆 800
1400以下OK

いつもより遅くまで眠れる休日。
長く眠ってる間に減ってくれるから、
嬉しい。

毎日、遅くまでは寝てられないから、
夕食を早くすると良いんだろうけどね。。。

今日は、すごく頑張らなくてはいけない。
すごく気になることもあるけれど、
置いといて集中しよう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(2018年7月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(2018年8月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.9kg
現在53.3kg
あと4kg
目標49.3kg

 

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