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ダイエットルール

1.ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)実行率83%83%
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日記

2019年6月17日(月)
体重51.3kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 測定を忘れる
今朝AM3時の測定値 51.3

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 から揚げ400 キャベツサラダ100 ポテト400 アイス150 トータル1400以下OK。

昨日の計画をざっくり覚えると、
木曜日で区切って
6月中に50キロ台後半になり
7月に50キロ台前半になり
7月25日は49キロ台で測定。

うん、計画はバッチリ。
だけどいきなり増えている。
お休み中お家にこもっていたから、
と、言い訳して、

今日も、ファイト!

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2019年6月16日(日)
体重51.1kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 50.9
今朝の測定値 51.1

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 カレースープ350 お寿司少し200 ポテト400 アイス150  トータル1400以下OK。

7月25日公開測定日に向けて
きちんと決めよう。

7月25日は木曜日なので、
逆算すると、
7月18日(木)50キロ台前半(50.0など)
7月11日(木)50キロ台前半(50.2など)
7月04日(木)50キロ台前半(50.4など)
6月27日(木)50キロ台後半(50.6など)
6月20日(木)50キロ台後半(50.9など)
と、ゆとりを持って進められそう。
ただし、
油断は禁物。

今日も、ファイト!

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2019年6月15日(土)
体重51.0kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 51.2
今朝AM6時の測定値 51.0

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯少し50 具だくさんスープ250 野菜炒め100
夜 豚肉ソテー250 キャベツサラダ50 アイス150 ポテト400
トータル1400以下OK。

昨日のイベントは、
無事終了(たぶん)。
今朝の減は、
イベントを頑張ったご褒美と、
思っておこう。

さあ次は、
1か月ほど後にやって来る
ゆったり?期間に向けて、
とにかく仕事をこなしていく。
そして、
公開測定日(7月25日)に向けて、
49キロ台を目標に
進んでいこう。

今日明日のお休みは
やらなくちゃいけないことだけじゃなくて、
したいことも、ちょこちょこやりたい。
そして、ゆーっくりしたいな。

今日も、ファイト!

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2019年6月14日(金)
体重51.5kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

本日はイベントがあり、
最近、てんやわんや。
今日が終われば、
ちょっとゆっくり出来るかしら。
今日、51キロ台前半を目指していたけど、
惜しくも51.5。
めげずに、
今日も、ファイト!

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2019年6月13日(木)
体重51.7kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

以前の同僚に
「痩せたんじゃないですか?」
と言われた。

一緒に仕事してた時と
大きく見積もっても
2キロぐらいしか変わらないはず。

とすると、
痩せて見えるんじゃなくて
やつれて見える?のかしら。

かすかな心配がある中、
でも、今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)53キロ台(53.7s)
5年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.3kg)
5年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.6s)
5年5ヶ月後(4月24日)51キロ台(51.3s)
5年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.5kg)
5年7ヶ月後(6月24日)50キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-3.9kg
現在51.3kg
あと1.4kg
目標49.9kg

 

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