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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)実行率58%58%
2.夜の測定値 朝よりプラス0.3まで実行率79%79%
3.間1種類実行率77%77%
4.ざっくりカロリーレコーディング1400以下実行率56%56%
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日記

2017年1月17日(火)
体重52.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

夜の測定値 朝よりプラス0.3まで

未記入

間1種類

未記入

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

未記入

冷静に分析しよう。
直せるよう、工夫と努力をしよう。

夜に食べたかったら、昼間を減らそう。
ただし、夜の測定値で落ち込み過ぎるのは、やめよう。

夜の食べ過ぎを止めよう。
もっともっとゆっくり食べて、
中断したら、そのまま止めよう。

早起きは仕方ないので、
夜を減らそう。
睡眠時間を削ってまで、食べなくて良い。

働いたから減る、とか、
歩いたら減る、とか、
期待し過ぎないようにしよう。
体を鍛えてると思おう。

今日も、ファイト!

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2017年1月16日(月)
体重52.2kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

夜の測定値 朝よりプラス0.3まで

○

間1種類

×

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

昨晩の測定値52.2 朝からプラス0.3まで×
今朝の測定値52.2 昨朝からマイナスor維持×

確かに今は増えどきだ。
それにしても、
いくら何でも、
朝から食べたのは小さいおにぎり一つだったのに、
夜の測定値がプラス0.7だなんて、
ひどくない?
どれだけ溜め込めば気が済むのだ、私の体。

と言っていても仕方がない。
今日はたくさん歩くので、
今晩の測定値に期待しよう。

今日も、ファイト!

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2017年1月15日(日)
体重51.5kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.3まで

×

間1種類

×

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

おでんの大根。
美味しくて体に良い。
ダイエットにも良い。
積極的に食べるぞー

コメント(0)

2017年1月14日(土)
体重51.7kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.3まで

○

間1種類

○

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

昨晩の測定値52.3 朝からプラス0.3までOK
今朝の測定値51.7 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 焼き魚 お吸いもの サラダ 400
夜 パン スープ 昆布巻き 500
間 1種類OK400
1400以下OK

52キロ台から脱出できた!
ふー、スッキリ感♪
52キロ台だと、とたんに重く感じるし
お腹の様子もイヤだし。
51キロ台になって良かった。
昨日は、ちょこちょこちょこちょこと、いっぱい動いたから、
つまり忙しかったから、
それが良かったんだね。

さあ、せっかく51キロ台になったから、
このまま進めよう。
51キロ台前半、
50キロ台後半、
50キロ台前半、
そして49キロ台。
階段を一歩ずつ、
登っていこう。

そのために必要なのは、
摂取カロリー<運動カロリー。
さ、今日も、ファイト!

コメント(0)

2017年1月13日(金)
体重52.2kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.3まで

○

間1種類

○

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

昨晩の測定値 52.3 朝からプラス0.3までOK
今朝の測定値 52.2 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ちらし寿司500
夜 しゃぶしゃぶ 500
間 1種類OK500
1400以下×

頑張りのバランスが
良くないんだよな。
昼間頑張り過ぎ、
夜に反動が出る。
でも、他の方法、なかなか見つからない。

今朝も脱出できなかったので、
今日、また、頑張ろう!
今日も、ファイト!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台(51.9kg)
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年1ヶ月後(2016年1月24日)49キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.5kg
現在52.7kg
あと3.4kg
目標49.3kg

 

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やっちゃん
女性 
156.0cm 53.1s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.6s

まりりん
51歳 女性 
157.5cm 54.5s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

ドノバン
45歳 女性 
163.0cm 64.6s

ふき
30代前半 女性 
165.0cm 62.4s

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