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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ざっくりレコーディング(野菜果物5皿以上、昨日)実行率66%66%
2.おやつ無し(昨日)実行率94%94%
3.朝トイレ(昨日)実行率100%100%
4.朝活study(昨日)実行率100%100%
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日記

2020年2月18日(火)
体重50.4kg

ざっくりレコーディング(野菜果物5皿以上、昨日)

×

おやつ無し(昨日)

○

朝トイレ(昨日)

○

朝活study(昨日)

○

昨晩の測定値 50.8

昨日のざっくりレコーディング
朝 オールブラン ダノンビオ
昼 野菜たっぷりお味噌汁(2皿) キャベツにんじん和え物(1皿)
  お豆腐ハンバーグ
夜 ポテト チーズ

夕飯を少しにする、というパワー、すごい!
たまたま疲れすぎていて、
少しになったのだけど、
かなり減ってくれた。

さあ、これで勢いにのれたら良いな。

カウントダウン6
あと0.5kg。
今日も、ファイト!

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2020年2月17日(月)
体重51.0kg

ざっくりレコーディング(野菜果物5皿以上、昨日)

×

おやつ無し(昨日)

○

朝トイレ(昨日)

○

朝活study(昨日)

○

昨晩の測定値50.9

昨日のざっくりレコーディング
朝 オールブラン ダノンビオ
夜 玉ねぎキャベツサラダ(2皿) しょうが焼き お寿司少し
  ポテト チーズ
 
近頃の増は目に余る。
元気は良いのだけど、
増えすぎる。

24日記録dayは、
ちょっとした記念日で、
お食事に出かける予定。

だからやはり、
減らしたいのだ!

カウントダウン7日。
あと1.1kg。うーん、

今日も、ファイト!


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2020年2月16日(日)
体重50.6kg

ざっくりレコーディング(野菜果物5皿以上、昨日)

×

おやつ無し(昨日)

○

朝トイレ(昨日)

○

朝活study(昨日)

○

昨晩の測定値 50.3
昨日のざっくりレコーディング
朝 オールブラン ダノンビオ
夜 キャベツサラダ(2皿) 白菜きのこスープ(1皿)
  餃子 チーズ ポテト

戻っちゃった、悲しい。
昨日の測定、間違ってたのかしら。。。 

気を取り直して、
決めよう、短期目標。
いつまで、ってのを決め、
コツコツ取り組んでいこう。

短期目標
24日(月1記録day)に49キロ台。
あと8日、あと0.7kg。

今日も、ファイト!

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2020年2月15日(土)
体重49.8kg

ざっくりレコーディング(野菜果物5皿以上、昨日)

×

おやつ無し(昨日)

○

朝トイレ(昨日)

○

朝活study(昨日)

○

昨晩の測定値 50.4

昨日のざっくりレコーディング
朝 オールブラン ダノビオ
昼 野菜スープ(1皿) おこわ少し 焼き魚
夜 もやしナムル(2皿) 焼き魚 お寿司少し ポテト チーズ

今朝の減は、
自信になった。
気をつけるところを意識すれば、
数値が応えてくれる時もあると、思えた。
いつもでは、無いけれど、ね。

全ては、
食生活を改善すること。
それは腸活にもつながるから、
良いことばかりだね。

先日の休日は、
あまりにも何もしなかったから、
今回の休日は、
仕事やstudyをしなければ、
映画など見たいな。

今日も、ファイト!


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2020年2月14日(金)
体重50.6kg

ざっくりレコーディング(野菜果物5皿以上、昨日)

○

おやつ無し(昨日)

○

朝トイレ(昨日)

○

朝活study(昨日)

○

昨晩の測定値 50.9

昨日のざっくりレコーディング
朝 オールブラン ビオ
昼 キャベツにんじんの酢の物(2皿) 大根きのこの煮物(2皿)
  小籠包
夜 キャベツの炒め物(1皿) 焼き海老 ポテト チーズ 豆

今朝はトイレの調子が良かった。
やはり腸活は重要。
日常の幸せとも結びつくぐらい、
重要だと思う。

今朝の減で思った。
急に減ることは滅多にない。
だから、コツコツがんばるしかない。

うん、今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)53キロ台(53.7s)
5年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.3kg)
5年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.6s)
5年5ヶ月後(4月24日)51キロ台(51.3s)
5年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.5kg)
5年7ヶ月後(6月24日)50キロ台(50.7kg)
5年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
5年9ヶ月後(8月24日)50キロ台(50.8s)
5年10ヶ月後(9月24日)50キロ台(50.5s)
5年11ヶ月後(10月24日)50キロ台(50.1kg)
6年後(11月24日)50キロ台(50.1s)
6年1ヶ月後(12月28日)48キロ台(48.3s)※
6年2ヶ月後(1月24日)49キロ台(49.5kg)
6年3ヶ月後(2月24日)49キロ台がgood!
※非日常生活後
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-4.8kg
現在50.4kg
あと0.5kg
目標49.9kg

 

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