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グラフ


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ダイエットルール

1.万歩計10000歩以上(昨日)実行率28%28%
2.ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)実行率79%79%
3.持ち込みおやつは1種類以下(昨日)実行率83%83%
4.exercise+study(昨日)実行率69%69%
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日記

2019年1月21日(月)
体重53.4kg

万歩計10000歩以上(昨日)

×

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

exercise+study(昨日)

○

昨日の万歩計×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下OK。
飲んだもの カフェオレ200
食べたもの お鍋600 いちご100 チョコ200

おやつ1種類OK(チョコ)

exercise+studyOK。

今週は長い。
それにストレスかなりあり。
何とか乗り切ろう。

日曜朝は52キロ台後半以下に!

今日も、ファイト!

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2019年1月20日(日)
体重53.4kg

万歩計10000歩以上(昨日)

×

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

×

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

exercise+study(昨日)

×

日曜朝を迎え、ドキドキしながら測定。
昨晩、ちょっと暴食しちゃって、
増えてるのではないかと思い。。。 
結果、昨朝と変わらず。

昨日の万歩計×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下×。
飲んだもの カフェオレ200
食べたもの 会食(美味しいパン含む)
おやつ1種類OK(チーズケーキ)

exercise+study×。

日曜朝目標の52キロ台後半、達成出来ず。
でもまだ、53キロ前半だったのでホッ。
先週は53キロ台後半に回り道しちゃったので、
今日からはそんなことは避けたい。

来週日曜朝の目標は、52キロ台後半以下。

今日も、ファイト!

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2019年1月19日(土)
体重53.4kg

万歩計10000歩以上(昨日)

○

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

exercise+study(昨日)

×

昨日の万歩計一万歩以上OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下OK。
飲んだもの カフェオレ200
食べたもの 卵スープ200 煮物200
カレーうどん半分200 揚げ物少し250
いちご100 チョコ200

おやつ1種類OK(チョコ)

exercise+study×。

うーん、あと0.5も減らなくては、
52キロ台になれない。
それでもやっと53キロ台前半になれたから、
まだ、ホッかしら。

今晩は会食だけど
どうぞ明日朝減ってますように。

今日も、ファイト!

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2019年1月18日(金)
体重53.6kg

万歩計10000歩以上(昨日)

○

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

×

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

×

exercise+study(昨日)

×

昨日の万歩計一万歩以上OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下×。
飲んだもの カフェオレ200
食べたもの 回鍋肉450
牡蠣の炒めもの250
ポテト300 和菓子100 いちご100 チョコ200
おやつ1種類×

exercise+study×。

増えるのはあっという間、
減るのはゆっくり。

いつものことで、よーく分かっているんだけど、
激減を、期待してしまう。

明後日が日曜日、
どこまで減るかしら(増えないで!)

今日も、ファイト!

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2019年1月17日(木)
体重53.7kg

万歩計10000歩以上(昨日)

○

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

exercise+study(昨日)

○

昨日の万歩計一万歩以上OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下OK。
飲んだもの カフェオレ200
食べたもの 野菜ポタージュ350 サラダ50 オムレツ100
鍋うどん450 和菓子200
おやつ1種類OK。

exercise+studyOK。

今朝はびっくり。
どうして増えちゃった?
忙しく動いた。
ランチ、パンを食べなかった。
夕食控えた。
おやつは和菓子にした。
のに、うーん、どうして?

12月21日以来の53キロ台後半で、
かなりガッカリ。

でも、でも、
あきらめないぞ。
日曜朝まで、あと3日。
土曜夜は会食だけど、
出来るだけやってみよう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.8kg
現在53.4kg
あと3.5kg
目標49.9kg

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.0s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 53.4s

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