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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ざっくりカロリーレコーディング1400kcal以下(昨日)実行率83%83%
2.野菜果物5皿(350g)以上(昨日)実行率85%85%
3.おやつ1種類250kcal以下(昨晩)実行率95%95%
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日記

2019年11月22日(金)
体重50.5kg

ざっくりカロリーレコーディング1400kcal以下(昨日)

○

野菜果物5皿(350g)以上(昨日)

○

おやつ1種類250kcal以下(昨晩)

○

昨晩の測定値 50.6
今朝AM2時の測定値 50.5

昨日は、
朝 野菜スムージー50(1皿分)
昼 大根スープ100(1皿分) ほうれん草和え物100(2皿分)
  鶏肉から揚げ150 ご飯少し50
夜 野菜たっぷりラーメン450(1皿分) ポテト250
  クッキー250
トータル1400以下OK。
野菜5皿分OK
おやつ1種類OK。

再びの非日常生活を控え、
ダイエット取り組みを
どう行っていくか、
具体的に考え始めてる。

一番の難点は、
測定をどうするか、
なんだよなあ。。。

Amazonで探してみようかしら、
簡易体重計。

今日も、無理せずファイト!

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2019年11月21日(木)
体重50.5kg

ざっくりカロリーレコーディング1400kcal以下(昨日)

×

野菜果物5皿(350g)以上(昨日)

○

おやつ1種類250kcal以下(昨晩)

○

昨晩の測定値 50.6
今朝AM3時の測定値 50.5

昨日は、
朝 野菜スムージー50(1皿分)
昼 玉ねぎときのこのパスタ350(1皿分) 
  キャベツサラダ150(2皿分) パン少し50
夜 しょうが焼き250 キャベツ50(1皿分) 
  キムチ50(1皿分) ポテト350 クッキー250
トータル1400以下×。
野菜5皿分OK。
おやつ1種類OK。

今朝はトイレの調子も良く、マイナス。
朝晩冷えて、
何となく悲しい。
寒くなってきた。
温かさは、ホッと出来るなあ。

さあもうすぐ月1記録day(24日)。
49キロ台は、難しいかな?

今日も、無理せずファイト!

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2019年11月20日(水)
体重50.6kg

ざっくりカロリーレコーディング1400kcal以下(昨日)

○

野菜果物5皿(350g)以上(昨日)

○

おやつ1種類250kcal以下(昨晩)

○

study(昨日)

×

昨晩の測定値 50.2
今朝AM2時の測定値 50.6

昨日は、
朝 野菜スムージー100(1皿分)
昼 もやしの和え物100(2皿分) 焼き魚150 ご飯少し100
夜 ふろふき大根100(1皿分) 
  エリンギの炒め物100(2皿分) サラダ100(1皿分)
  ポテト250 ウインナー150 クッキー250
トータル1400以下OK
野菜5皿分OK
おやつ1種類OK

ゆっくりとトイレの調子が上がるので、
起床後すぐの数値は
芳しくない。

でも測定タイミングは同じにしたいので、
トイレの調子も引っくるめて
減らしていくしかないね。

今日も、無理せずファイト!

コメント(0)

2019年11月19日(火)
体重50.6kg

ざっくりカロリーレコーディング1400kcal以下(昨日)

○

野菜果物5皿(350g)以上(昨日)

○

おやつ1種類250kcal以下(昨晩)

○

study(昨日)

×

昨晩の測定値 50.4
今朝AM3時の測定値 50.6

昨日は、
昼 玉ねぎしいたけなどの炒め物300(3皿分)
  野菜スープ150(1皿分) ギョウザ100
夜 豚肉ソテー100 キャベツ50(1皿分) 
  ふろふき大根100(1皿分) ポテト250
  クッキー250
トータル1400以下OK
野菜5皿分OK
おやつ1種類OK。

昨日は仕事中に
お腹が痛張って張って
大変だった。
どうして?と思い出すと、、、
日曜日に食べた
かぼちゃのせい?それとも
干し柿のせい?

食べ過ぎた、と少しは思ったが、
まさかこんなに影響あるとは。
改めて、
気をつけないと、と
実感。

食物繊維の割に
今朝のトイレは調子悪かったけど。
うーん。。。

今日も、無理せずファイト!

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2019年11月18日(月)
体重50.2kg

ざっくりカロリーレコーディング1400kcal以下(昨日)

○

野菜果物5皿(350g)以上(昨日)

○

おやつ1種類250kcal以下(昨晩)

○

study(昨日)

×

昨晩の測定値 50.0
今朝AM3時の測定値 50.2

昨日は、
昼 柿80(1皿分) こんにゃく50
夜 やみつきキャベツ100(2皿分) 大根煮物80(1皿分)
鶏肉と卵のさっぱり煮250
かぼちゃ250(2皿分) ミニケーキ150
トータル1400以下OK
野菜5皿分OK
おやつ1種類OK。

とても素晴らしいアプリを見つけ、
吸い込まれるようにダウンロードと登録。
さっそく、嬉しい出会いがあった。
安心する。ラッキーだ。
こうやって、
ひとつひとつ、解決していこう。
一歩一歩、進もう。

今日も、無理せずファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)53キロ台(53.7s)
5年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.3kg)
5年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.6s)
5年5ヶ月後(4月24日)51キロ台(51.3s)
5年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.5kg)
5年7ヶ月後(6月24日)50キロ台(50.7kg)
5年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
5年9ヶ月後(8月24日)50キロ台(50.8s)
5年10ヶ月後(9月24日)50キロ台(50.5s)
5年11ヶ月後(10月24日)50キロ台(50.1kg)
6年後(11月24日)49キロ台を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-4.7kg
現在50.5kg
あと0.6kg
目標49.9kg

 

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