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ダイエットルール

1.昨晩のざっくりカロリーレコーディング500以下実行率87%87%
2.食事の炭水化物を抜く(昨日)実行率100%100%
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日記

2018年7月17日(火)
体重52.3kg

昨晩のざっくりカロリーレコーディング500以下

○

食事の炭水化物を抜く(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
カツの玉子綴じ400
500以下OK。

朝なし昼なし

食事で炭水化物食べないOK。


貴重な1日を
変化無しだなんて。
もったいない。

エアコン使わずに
汗かいたけど、
あまり関係ないのかな。
惜しかったなあ。

あと8日で、
あと0.9以上減れば、
昨年より低くなる。

せっかくここまで戻してきたので、
達成したいな。

今日も、ファイト!

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2018年7月16日(月)
体重52.3kg

昨晩のざっくりカロリーレコーディング500以下

○

食事の炭水化物を抜く(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
しょうが焼きサラダ300 お刺身少し50
500以下OK。

朝なし昼なし。

食事で炭水化物食べないOK。

昨日はたっぷりの洗濯をして充実!
暑い時に唯一良いことかな、
洗濯物が早くかわく。

夏本番で暑いと、
ぜい肉は要らない。
スッキリすればするほど
きっと暑くなくなるだろう。
身体も心も。

今日はあまりエアコン使わずに
汗を出そう。

今日も、ファイト!

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2018年7月15日(日)
体重52.5kg

昨晩のざっくりカロリーレコーディング500以下

○

食事の炭水化物を抜く(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
フライやサラダなど
500以下OK。

食事で炭水化物食べないOK。

会食だったけど、
お寿司などは避け、
野菜中心にした。

やーっと、
スタート地点よりマイナスになれた。

公開測定日まであと10日。
炭水化物抜きの
夕食カロリー制限は
効果あり、と分かったから
悩まないし、頑張れそう。

あと1キロぐらいあるけど
出来るだけ頑張ってみよう。

今日も、ファイト!

コメント(0)

2018年7月14日(土)
体重53.0kg

昨晩のざっくりカロリーレコーディング500以下

○

食事の炭水化物を抜く(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
冷や奴80 お刺身少し50 カツ300
500以下OK。

食事で炭水化物食べないOK。

30日間チャレンジ、あと○日で記すことにした。
危機感を持っために。

炭水化物抜きを始めてから、
変化を感じるようになってきた。
やっぱり、炭水化物抜きは、効果あるんだなあ。

変化を感じるのは良いのだけど、
間に合わなくては意味がない。
頑張らなくちゃ。

今日も、ファイト!

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2018年7月13日(金)
体重53.1kg

昨晩のざっくりカロリーレコーディング500以下

○

食事の炭水化物を抜く(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
唐揚げ250 サラダ50 野菜炒め150
500以下OK。

食事で炭水化物食べないOK。

ちょっとだけ
目の前が見えてきた、ような感じ。
マイナス階段、乗れたかな。
マイナスエスカレーター、といきたいところだけど、
一歩一歩降りてかないといけないから。

明日の夜には会食がある。
でも、炭水化物抜きには
チャレンジするつもり。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(2018年7月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.9kg
現在52.3kg
あと3kg
目標49.3kg

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.0s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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