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ダイエット日記 > ましゅさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)実行率59%59%
2.夜の測定値 朝よりプラス0.2まで実行率76%76%
3.間1種類実行率76%76%
4.ざっくりカロリーレコーディング1400以下実行率57%57%
5.ゆっくり食べて腹八分目実行率83%83%
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日記

2017年2月20日(月)
体重52.9kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

×

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

未記入

間1種類

未記入

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

未記入

ゆっくり食べて腹八分目

未記入

大変なことになっちゃった。
増えどきになったことも大きいけど、
食べた物も、飲んだ物も、
悲しい気持ちも、ガッカリな気持ちも、
全部全部、溜め込んでしまっている感じ。

このままではいけない!ので、
イベントdayを目標dayとし、
50キロ台(50.9s)を目指す!

スッキリしようよ、体も心も。
今日も、ファイト!

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2017年2月19日(日)
体重52.1kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

×

間1種類

○

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

ゆっくり食べて腹八分目

○

昨晩の測定値 52.7 朝からプラス0.2まで×
今朝の測定値 52.1 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 サンドイッチ300
夜 グラタン お寿司少し カップ麺 800
間 ミニチョコ100
1400以下OK

魅惑的な物のひとつに、
カップ麺がある。
決して自分では買わない。
だって、食べ始めたら止まらないもの。

以前はもっとあった、魅惑的な物。
食べ始めたら止まらないもの。
例えばポテチとか、じゃがりことか。。。。
どれも、買わないようにしてる。

食べる?と聞かれると食べてしまう。
だからホントは
聞かないで欲しいんだよなあ〜。

今日も、ファイト!

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2017年2月18日(土)
体重52.3kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

×

間1種類

○

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

ゆっくり食べて腹八分目

○

昨晩の測定値52.9 朝からプラス0.2まで×
今朝の測定値52.3 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 山菜おこわ お吸いもの 650
夜 牡蛎フライ サラダ お刺身 550
間 ミニチョコ100
1400以下OK

山菜おこわはもち米なので、
とても腹持ちが良かった。
腹八分目だったけど、
お腹がなかなか空かなかった。
本当にお腹が空かないのもあるし、
もち米を食べたことからの、きっと空かないはずだ!の意識で
長持ちした食事だった。

もち米って、敵みたいに思うけど、
案外良いものかもね、食べ過ぎなければ。

今日も、ファイト!

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2017年2月17日(金)
体重52.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

×

間1種類

○

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

ゆっくり食べて腹八分目

○

昨晩の測定値52.4 朝からプラス0.2までOK
今朝の測定値52.4 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 ご飯少し お味噌汁少し 焼き魚 和え物 500
夜 ハンバーグ サラダ お寿司少し 800
間 ミニチョコ100
1400以下OK

昨日の昼食はgoodな食べ方だった。
お代わりしたらいいや、方式。
最初は器に少しだけ。
食べ終わった時どうしても食べたかったら、
おかわりしよう、と。
結果おかわりせず、腹八分目、大成功。

夕食は、ハンバーグが大皿にのっていて
ちょっと失敗。
やっぱり小皿だね。

さ、今日も、ファイト!

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2017年2月16日(木)
体重52.4kg

朝の測定値 マイナスor維持(昨朝より)

○

夜の測定値 朝よりプラス0.2まで

○

間1種類

○

ざっくりカロリーレコーディング1400以下

○

ゆっくり食べて腹八分目

○

昨晩の測定値 52.5 朝からプラス0.2までOK
今朝の測定値 52.4 昨朝からマイナスor維持OK

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 パン少し シチュー サラダ ボイルウインナー550
夜 お鍋 350
間 ケーキ ミニチョコ 400
1400以下OK

仕事で、頑張っても頑張っても報われず、
誰かがどこかで見ていてくれる、
なんて希望もそろそろ捨てなくては、と思い始めたけれど、
ダイエットはそれに比べて、
すごくすごく報われるじゃないか!
と気づいた。

数値と言う、はっきりした成果でもって、
努力が報われる。
よーし、やっぱりやるっきゃないね♪

今日も、ファイト!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台(51.9kg)
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2016年2月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.3kg
現在52.9kg
あと3.6kg
目標49.3kg

 

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39歳 女性 
155.0cm 51.1s

ももこ
50歳 女性 
156.7cm 54.0s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.8s

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165.0cm 62.4s

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