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日記

2008年11月28日(金)
体重55.0kg   体脂肪率32.0%

朝ごはんはバッチリ食べる

○

夜は腹7分目

○

夜8時以降は食べない

×

腰回し運動をする

○

ストレッチをする

○

夜12時前に寝る

×

20分くらいは半身浴をする

×

 
今日は,おいしいとんかつ屋さんに行ってランチを食べました!!
何にしようか悩んで『チキンカツ』を食べました♪

あまり油っぽくなくておいしかったです(^^)
写メ撮れば良かったなぁ〜
千切りキャベツのお代わりが出来たので,しちゃいました☆



いっぱい食べてたから夜はあんまり食べなかったけど・・・今,リプトンのキャラメルミルクティー飲んじゃってる(^^;)



たまにはイイかぁ!!

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2008年11月26日(水)
体重55.0kg   体脂肪率32.2%

朝ごはんはバッチリ食べる

○

夜は腹7分目

○

夜8時以降は食べない

○

腰回し運動をする

○

ストレッチをする

○

夜12時前に寝る

○

20分くらいは半身浴をする

○

増えた。。。
うぅぅ〜;;;

ダイエットって難しいね。
やっぱり便秘なのが気になるなぁ。。。

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2008年11月25日(火)
体重54.6kg   体脂肪率32.3%

朝ごはんはバッチリ食べる

○

夜は腹7分目

○

夜8時以降は食べない

○

腰回し運動をする

○

ストレッチをする

○

夜12時前に寝る

○

20分くらいは半身浴をする

○

今日から学校。。。
学校では一日座ってることが多いので食べたものがちゃんと消費されてるか不安(^^;)
でも,頭使うのが一番消費するって聞いたので勉強に励みます!!


放課後は15分くらい歩いて帰宅☆
大股で早歩きを心がけました。



体重がうまく減りません。。。。
便秘だから?
どうしたら便通がよくなるんでしょうか??
教えてください!!!

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2008年11月24日(月)
体重54.5kg   体脂肪率32.2%

朝ごはんはバッチリ食べる

○

夜は腹7分目

○

夜8時以降は食べない

○

腰回し運動をする

○

ストレッチをする

○

夜12時前に寝る

○

今日は,いっぱい運動しました!!
腰回し・ストレッチ・ウォーキング(時々ジョグ)など頑張りました!

あと,25分くらい半身浴もしたし,お水をいっぱい飲んだりいい感じです♪


やっぱり朝をしっかり食べると夜あまり食べ無くてすみます。
これからも、できる時はガンガンやって無理なときはローペースにしたりしてマイペースに頑張っていきます!!!

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2008年11月23日(日)
体重55.2kg   体脂肪率32.3%

朝ごはんはバッチリ食べる

×

夜は腹7分目

×

夜8時以降は食べない

○

腰回し運動をする

○

ストレッチをする

○

夜12時前に寝る

×

今日はいっぱい寝てました。。。
それに夜ご飯をたくさん食べちゃいました。。。

今まで,朝ごはんをあまり食べずに夜ご飯をたくさん食べてたのでこれからは逆に朝たくさん食べて,夜を控えようと思います!!

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28歳 女性 身長:156.0cm
痩せて,綺麗になって好きな人に振り向いてもらいたい!!
2008年11月23日スタート
開始時55.0kg 32.3%
-0.8kg -0.4%
現在54.2kg 31.9%
あと6.2kg あと6.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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36歳 女性 
158.5cm 53.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

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