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ダイエット日記 > 夢見る羊さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチ実行率100%100%
2.ハミング・もぐもぐ実行率86%86%
3.体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)実行率95%95%
4.間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)実行率51%51%
5.おからパウダーちょいたし実行率100%100%
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日記

2019年6月16日(日)
体重67.2kg   体脂肪率42.0%

ストレッチ

○

ハミング・もぐもぐ

○

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

○

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

○

おからパウダーちょいたし

○

コメント(0)

2019年6月15日(土)
体重67.6kg   体脂肪率40.0%

ストレッチ

○

ハミング・もぐもぐ

○

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

○

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

×

おからパウダーちょいたし

○

コメント(0)

2019年6月14日(金)
体重67.4kg   体脂肪率36.0%

ストレッチ

○

ハミング・もぐもぐ

×

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

○

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

×

おからパウダーちょいたし

○

コメント(0)

2019年6月13日(木)
体重66.8kg   体脂肪率42.0%

ストレッチ

○

ハミング・もぐもぐ

○

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

○

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

○

おからパウダーちょいたし

○

コメント(0)

2019年6月12日(水)
体重66.6kg   体脂肪率42.0%

ストレッチ

○

ハミング・もぐもぐ

○

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

○

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

○

おからパウダーちょいたし

○

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+2.2kg
現在67.2kg 42.0%
あと4.2kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
                 
2 7
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

いろり
51歳 女性 
153.0cm 65.4s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.6s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.3s

ドノバン
48歳 女性 
163.0cm 61.3s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 53.4s

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