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ダイエットルール

1.月曜断食上級編に取り組む!実行率72%72%
2.夜19時以降は食べない実行率67%67%
3.食べ過ぎた翌日の夜は食べない実行率78%78%
4.適度な運動実行率58%58%
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日記

2019年11月14日(木)
体重60.6kg   体脂肪率33.1%

月曜断食上級編に取り組む!

○

夜19時以降は食べない

○

食べ過ぎた翌日の夜は食べない

○

適度な運動

○

月曜断食55日目

体 重 60.6キロ(−7.2キロ)
体脂肪 33.1% (−3.4%)

昨日は不食日。
6回目の不食は意外にもう慣れて、昨夜は寒かったから家族には野菜たっぷり味噌鍋にしたら、夜すご〜くお腹空いたけど、今日はすっきり目覚めた。

一昨日の軽井沢の美味しいものはリセットされたっぽい。

しかしまた便秘に〜
お腹が張るわ〜
つらみ

便秘治したいなぁ

朝は甘酒ヨーグルトにしてみた。
これ、混ぜるより別々の方が良いわw

さて受験生2人。いよいよ忙しくなってきた。
大学3年の長男もなんだかグダグダ始まったしなぁ。

決めた道を前にぐらつくことはあるし、当たり前。
悩んだり迷ったりすることも大事なことだよね。

部活に忙しかった頃は考えもしなかった自由な時間で、視野を広げて少しまわり道も良いのかもしれない。

若いって良いな〜

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2019年11月13日(水)
体重62.0kg   体脂肪率33.3%

月曜断食上級編に取り組む!

○

夜19時以降は食べない

○

食べ過ぎた翌日の夜は食べない

○

適度な運動

○

月曜断食54日目

体 重 62.0キロ(−5.8キロ)
体脂肪 33.3% (−3.2%)

この2週間、うんともすんとも停滞期な私・・・

生理が来そうで来ないし。
生理前のむくみもあるのかもしれないけど、もしかして50歳の誕生日を前に、終了チーンかもしれないんだけどねww

でも、昨日は美味しいもの堪能したし、今日は不食日でも全然OK!!

明日も横浜に出張だしね。
きっとランチ食べちゃうし。

いろいろ予定が狂うけど、今日で調整!!

コメント(0)

2019年11月12日(火)
体重61.3kg   体脂肪率32.8%

月曜断食上級編に取り組む!

×

夜19時以降は食べない

×

食べ過ぎた翌日の夜は食べない

×

適度な運動

○

月曜断食53日目

体 重 61.3キロ(−6.5キロ)
体脂肪 32.8% (−3.7%)

今日は実母を連れて軽井沢に。
だから、もう今日は美食日だね。

朝はスタバでホット豆乳ラテとシリアルヨーグルト。

昼はなんと秋の信州なだけに、新そばを食べました。
久しぶりの麺類・・・

やっぱり日本人だね。
香り高いそばが美味しくて泣きそうだった。

旧軽銀座でモカソフトはもはや当たり前だし、ぬれせんべいも食べちゃった。

で、夜は中華ww

春巻き、おこげ、ソフトシェル、いろいろ食べちゃった。
グラスビールもいただきました。

帰宅してからレモンサワーまで。
調子乗ってしまったけど。

でもたまには仕方ない。
ほんと、先週のジュースクレンズは何の効果もなかったしね。

寒かったけど紅葉は美しいし、軽井沢に行って楽しかった♪

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2019年11月11日(月)
体重61.9kg   体脂肪率31.6%

月曜断食上級編に取り組む!

×

夜19時以降は食べない

○

食べ過ぎた翌日の夜は食べない

○

適度な運動

×

月曜断食52日目

体 重 61.9キロ(−5.9キロ)
体脂肪 31.6% (−4.9%)

ジュースクレンズでだいぶ調子狂っちゃって、昨日まで美食日って感じになったけど、明日は軽井沢に日帰り旅行だから、ここはおいしいもの食べちゃうよね。

今週はなんだかリズムが作りにくい。
60キロ切ってたらテンション上がってたと思うけど、思ったより全然下がらなかったから、もうやる気なくなってるかも。

ということで、今日は夜を抜いてみようかな。

明日は早朝からお出かけだし、食べないわけにもいかないもんね。
で今週は水曜断食だな。
木曜も横浜に仕事で行くから同行者とランチになるだろうし、いろいろ仕方ない・・・

でもなんか停滞期っぽいから、もう少しちゃんとリズム作って頑張っていこう。
誕生日までに60キロを切るという目標がまだある!
あと3週間ちょい、頑張っていこう。

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2019年11月10日(日)
体重61.8kg   体脂肪率33.1%

月曜断食上級編に取り組む!

×

夜19時以降は食べない

○

食べ過ぎた翌日の夜は食べない

×

適度な運動

×

月曜断食51日目

体 重 61.8キロ(−6.0キロ)
体脂肪 33.1% (−3.4%)

もう土日は美食日ってことでw
回復食はもうなんかね。

朝はヨーグルトとはちみつ。
昼はインドカレーのビュッフェ。ひたすら野菜と野菜系カレーを食べました。
夜はタコパ。ちょこっとだけトッポギ。

娘の友達とそのママと受験のストレス解消でしゃべるまくり。

なかなか学校決まらないね、と話していたけど、あと少しで期末で内申も確定する。

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49歳 女性 身長:163.5cm
アラフィフはつらい

結婚したときは50キロだった。
もともと骨太、筋肉質なため50キロ切るとやせ細って見えます。
それでも55キロくらいにはしたい。

40歳のとき1度52キロまで減りましたが、育児がひと段落して、子供たちが大学生高校生中学生になった今、激太り中。
体育座りしてお腹の肉が邪魔に感じることが普通になり、危機感を覚えてダイエット開始。

とにかくビールが大好き、お酒が大好きで・・・

でも最近、アルコールが残りやすくなったし、良くない面の方が目立ってきたので、断酒まではいかないけど、適度に、楽しめるお酒を飲む年齢になったのかなと感じることが増えました。

時間の有効活用もしないといけないし、受験を控える子供たちも頑張ってるから、私も何か違うことをやってみようという感じです。

月曜断食をベースに、なかなか仕事でリズムが作れないため(自営業のため接待やら営業やらいろいろあり・・・)、週1の不食日、翌日から4日は糖質制限、思いがけない飲み会が入ったら翌日夜は抜く、などの変則ルールで続けていきます。
2013年11月20日スタート
開始時67.8kg 36.5%
-7.2kg -3.4%
現在60.6kg 33.1%
あと6.6kg あと9.1%
目標54.0kg 24.0%

 

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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夢見る羊
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150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.7s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 51.4s

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