ダイエット日記を自分だけのルールで

インスタとツイッターで公開ダイエットしてるので、つい放置。

とりあえず目標は達成。
今のところ、維持モードに入っています。

あと２キロくらいゆるゆる痩せられたら良いな〜と今は月曜断食の維持モードをやっています。
維持期っていっても月曜は不食です。
胃腸のリセットなので、これはずっと取り入れようと思ってます。

月曜から金曜日の良食日はお昼は炭水化物解禁、夜はおかずのみ、という流れになります。
大体以下の感じ。

朝は無糖ヨーグルト（はちみつとオリゴ糖を少々）　フルーツ
昼は玄米ごはん、おかず（肉や魚）、野菜
夜はおかずのみ　たまにお酒（レモンサワーばっかり）

サプリは青汁、高吸収タイプのビタミンＣ、ルテイン（目が悪いので）

間食はナッツ、オーツミルクが多い

美食日はもうはじけちゃってることが多いです笑

でも月曜断食を始めて、そろそろ１０か月ちょいになるけど、体重は底値で１５キロ、体脂肪は１２％下がりました。

今は着たい服も着られるし、ゴルフウェアもミニスカとかはけちゃってる。
かわいいと思った服を着られるって、幸せなことだとつくづく思います。

1年はこの状態で頑張って、あとは玄米ご飯や塩抜きダイエットなんかも取り入れつつ、筋トレも頑張っていきます。

ここにも記録入れとこう。

細々と月曜断食続けてて、１２月頭以来記録してなかった。

最近インスタで公開してるから、ここには全然来てませんでした。

月曜断食８０日目

体　重　５９.６キロ（−８.２キロ）
体脂肪　３１.８％　（−４.７％）

今日は不食日。
明日から二泊三日で関西出張。
うち明日は関西営業所の京都で忘年会。
明後日は取引先と兵庫のカニ鍋忘年会。

まぁ仕方ない。
年末だもんね。

昨日は我慢しなかったからお腹ぱんぱんになるまで食べてしまった。

ヤバいなぁ。
今日は不食。
少しは理性を取り戻さなきゃ。

月曜断食７９日目

体　重　６０.２キロ（−７.６キロ）
体脂肪　３２.１％　（−４.４％）

土曜日は美食日とはいえ、仲間内で一番飲む集まりだったから仕方ない笑笑

して今日も夜はお誕生日会。
ケーキと手巻き寿司。

昼間は出先のガストでチゲ鍋うどん。

明日は不食日

からのー火曜から関西出張と忘年会。
２日連続だからたまらない。
今週は小休止かなぁ。

月曜断食７８日目

体　重　５７.９キロ（−９.９キロ）
体脂肪　３２.６％　（−４.２％）

昨日は良食ではなく不食日にした。
一昨日やらかしたからリセット。
なぜか便秘解消して、体重は最小値。
１０キロ減まであと０.１キロ。
お腹ぺったんこになった。
便秘治ったら良いなぁ。

今日の夜は長男の元高校サッカー部⚽母たちと忘年会。
毎度の聖地の中華居酒屋で久しぶりに飲み会。

明日も娘の幼なじみの母娘とご飯だから、今日も夜まで静かにしなきゃw

今日は娘の併願候補の学校説明会。
ちょっと遠いけど娘は塾の模試だから替わりに行かなきゃ〜