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ダイエット日記 > あおさんのマイページ

日記

2008年12月20日(土)
体重45.1kg   体脂肪率20.7%

夜9時半以降は食べない!

○

間食はしない!

×

食べ物も飲み物もカロリー0!

×

腹筋30回!

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

夜は歩きに行く!

×

朝⇒お茶漬け

昼⇒オムライス

夜⇒鍋(inうどん)

間食⇒うまか棒(1個)
ジャガリコ(1個)
チョコ(5個)
コーラ(カロリー0 3杯)

今日はバスケの練習に行った〜
学校まで歩いていって
2試合分走ってきたょ(^ω^)
今日はかなり運動したな〜
でもかなり間食してしもたな
完全にリバウンドしてしもた!
あとクリスマスまで3日なのに
このままじゃゃばい(><)
また明日から頑張るぞ!!!

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2008年12月19日(金)
体重44.1kg   体脂肪率16.7%

夜9時半以降は食べない!

○

間食はしない!

×

食べ物も飲み物もカロリー0!

×

腹筋30回!

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

夜は歩きに行く!

×

朝⇒そぼろご飯(in卵焼き)

昼⇒雑穀ご飯
冬野菜カレー
オムレツ
フレンチサラダ
クリスマスケーキ

夜⇒鍋(inうどん)

間食⇒コーラ(カロリー0 1杯)
じゃがりこ(少々)

学校、塾歩き

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2008年12月18日(木)
体重43.8kg   体脂肪率16.8%

夜9時半以降は食べない!

○

間食はしない!

×

食べ物も飲み物もカロリー0!

×

腹筋30回!

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

夜は歩きに行く!

×

朝⇒そぼろご飯(in卵焼き、ねぎ)

昼⇒アップルパン
にら雑炊
鶏肉のパン粉焼き
野菜ソテー

夜⇒きりたんぽ鍋(inらーめん)

間食⇒ガム(2個)
コーラ(カロリー0 2杯)


今日も歩いて学校(ω)★
昼はいっぱい食べたけど
夜はまあまあ少なめ〜!
横で姉がうどんを1玉
食べょうとしているところを
ごちそうさま〜って言って
通りすぎたえらいあたし←
おかげで今ちょっとお腹減ってる
けど〜、まあ早く寝たら
大丈夫だょねーん(^^)/

コメント(0)

2008年12月17日(水)
体重44.0kg   体脂肪率16.2%

夜9時半以降は食べない!

○

間食はしない!

×

食べ物も飲み物もカロリー0!

×

腹筋30回!

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

夜は歩きに行く!

×

朝⇒ご飯
シチュー
つくね(1個)

昼⇒麦ご飯
筑前煮
えびつくね
おひたし
みかん

夜⇒そぼろご飯(in卵焼き、ねぎ 大)
シチュー

間食⇒ちょこのおかし(1個)


今日も徒歩通だにょーん(゜3・)ノ
歩いたり〜走ったり〜\(^o^)/!
体育の時間も真剣に運動したぜ☆
最近いっぱい運動しよるわ〜!!
1時間半身浴も頑張った(^O^)/★
半身浴1時間で300KCal消費する
らしいね〜(^ω^)ってことは〜〜
間食分くらいは消費できたかな♪
ジョギング10分で約80KCalも
消費するらしいし(*^_^*)それが
2回だから〜まあ半身浴と徒歩と
体育で500KCalくらい消費したって
ことかな(・∀-)☆1?痩せるには
7200KCalの消費が必要らしい、、
まだまだだけど諦める頑張るぞ〜

コメント(0)

2008年12月16日(火)
体重43.9kg   体脂肪率15.6%

夜9時半以降は食べない!

○

間食はしない!

○

食べ物も飲み物もカロリー0!

○

腹筋30回!

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

夜は歩きに行く!

×

朝⇒ご飯(1杯)
卵焼き
ちくわと魚肉ソーセージ炒め(少々)

昼⇒パン
かぶポトフ
ほたてのタルタルソース焼き
ブロッコリーの塩ゆで

夜⇒ご飯(1杯)
シチュー(大)
つくね(6個)
キャベツの千切り(マヨネーズ 1杯)


今日は間食0ですねっ(^O^)/★
まあご飯ごとにいっぱい食べた
から当たり前っすね(´・ω・`)
学校は徒歩通で時々らんにんぐ
半身浴頑張ったょ\(^ω^)/♪♪
まだー慣れてないから30分で
ギブ・アップしてしもたけど←
まあいっぱい汗かいたし少しは
脂肪燃焼したょなっ(・∀-)?!
43?台出たしね(^Д、)満足♪
この調子で頑張るぞお!!!!
クリスマスまであと9日だあ〜

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24歳 女性 身長:152.6cm
卒業までにはぜったい
目標体重まで落とす^ω^!

足を細くしよお\(^o^)/
そんで自信もって
ショーパンはけるように
なるぞ(´・ω・`)★
2008年11月23日スタート
開始時45.3kg 21.1%
-0.3kg -3.3%
現在45.0kg 17.8%
あと5kg 目標達成!!
目標40.0kg 18.0%

 

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