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ダイエット日記 > ペネロペさんのマイページ

日記

2015年7月27日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

日曜にソフトボール大会が終わり
月曜の今日の職場は赤黒い人たちだらけ。

一回戦で引き分け、9人対9人でじゃんけんをすることに。
今年はめでたくスタメンから外してもらえたので
あんな怖いじゃんけん絶対したくないわぁと思いながら
ベンチで緊張して観ていました。

5対2で我がチームの勝ちが決まって
無事二回戦へ。

じゃんけん負けた二人、来年までつっこまれるわ。

二回戦は毎年全国大会へ出るチームとの対戦。
白熱の大接戦の末2対1で負けました。

その後3位決定戦で負け、敢闘賞。

お疲れ様でした。

まだ今シーズン、別のリーグ戦は続くので
頑張ってこのシーズンやり切ってみようかと思っています。
肩はばっちり仕上がってるし
やっとボールも見て打てるようになったし。

飲み会参加したり疲れて寝入ったりして
体重は微増。体脂肪は減少。
ビールおいしかった…ヽ(^。^)ノ

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2015年7月25日(土)
体重50.4kg   体脂肪率25.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

×

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

土曜ですが、息子が学童の遠足に行くので
朝から慌ただしく弁当作り。

ここ2日は子どもと一緒に寝てしまって
夜のストレッチはなく日中に少しするのみ。

明日はソフトボール大会で朝が早いので
今日は9時くらいに寝てやるぜ。

明日が何もできないので
今日中に家をピカピカにしてやる。

当面の目標だったBMI19の体重51.2kgを
どうも達成できたようなので、また下方修正。

BMI18.5になる49.9kgを目標に。

コメント(3)

2015年7月23日(木)
体重50.8kg   体脂肪率24.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

今日もお腹が空いたけど、
ピンキー仲間も頑張っているので
私も頑張りました。

夜の炭水化物を減らす、
寝る前にストレッチをする、
の効果って素早いな、というのが感想。
効率が良いですね。

amazonからエクササイズDVDが到着!
ショーン・Tの「ヒップホップアブス」。

2007年くらいに作成・販売されたもので
私はネットで調べて初めて知りましたが、
なかなか評判が良かったので購入を決意。(中古)

4枚組ですが、ジャケットのショーン・Tが
なんか素っ頓狂…。
ぜんっぜんタイプじゃない。不安。

試しに最初の解説動画を視聴。
良かった、動いてるショーンはいけてます。

これ、購入してやっている人の評価は高いのに
いまいち有名でない理由は
この何だか愉快なジャケット写真のせいでは?

エクササイズDVDの購入久しぶり。
以前よくやっていたDVDは、やりながら
「なんか、この動き股関節がしんどいのよね〜」と
思っていたら案の定、指導ダンサー自身が
股関節を痛めたブログを読んで
「やっぱり」、とすっかりトーンダウン。

ちょっとずつやっていきま〜す(^^♪

体重は昨日は夕食を抜いたも同然だったので
今日は少し戻って、それでも50キロ台。
体脂肪は生理前だし下がらへんやろうと思っていたけど
ここ数日のソフトボールでのドタバタが効いたのか
20%台前半に!
アラフォーでも何とかなるもんだ。

コメント(2)

2015年7月21日(火)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

筋肉痛

02:27

今日は身体が痛い。
日焼け止め塗ってUVカット使用のアンダーを着ていたけど
皮膚も痛い。

日焼けが痛いのは仕方ないとして
昨日の試合はたいして動けていないのに何故?
と思っていましたが
現地まで自転車こいでいった筋肉痛だ…
大腿四頭筋が痛い。

今日も仕事が終わってからソフトの練習に参加。
練習前におにぎり1個食べてスーパーヴァーム飲んで
晩ご飯は大根おろしだけにしたら
驚きの体重減少。

晩ご飯をちゃんと食べていないからなので
明日はまたちょっと戻ると思いますが
心を入れ替え直して良かった(^_^)v

コメント(0)

2015年7月20日(月)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

×

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

高温警報出ている中、
朝から正午までソフトボール。
スーパーヴァームを飲んで頑張りました。
が、たいした活躍はせず…

今週の練習は本気でやろうと決心しました。

お腹を空かせてベタベタの身体で帰ってきたお昼御飯、
妙に子どもたちがたくさん食べたので私は少量。
ラッキーでした。

間食はせず、涼しい部屋で昼寝、
夜もまずまず腹6分目くらいで終了。

今日は、近所の人に
「なんか綺麗になった、ていうか、痩せた!?」
と言ってもらい、すごーく嬉しかったです。

私は非常にぼやっとした顔をしていますが
痩せたら多少目鼻立ちがはっきりして少し驚きました。

ダイエット日記を振り返って読んでみました。
ダイエット停滞中ですが
それでも1か月前より1.5kg痩せています。

私頑張ってるな〜。
せっかき久しぶりに節制できたので
継続、継続。

コメント(3)

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42歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットして記録つけてはいつの間にか撤退…

一度減ったはずの体重が増えに増えて60キロになったところでさすがにやばさを感じて久々にやっとダイエット開始。

このダイエット日記で過去の記録を確認したら3年前は頑張って50キロになってた。痩せた記憶がなくなってる…
3年で10キロ太るのは身体に悪いでしょ、と反省。

2キロ痩せるごと、継続期間が長くなるごとに妄想でご褒美をもらえます。妄想楽しいな。
2013年11月20日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-6.6kg -6%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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