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ダイエット日記 > ペネロペさんのマイページ

日記

2015年7月13日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

取り戻し強化週間。
体重はそこそこですが、自分の目には
明らかにお腹が…((+_+))

ホットヨーグルトと大根おろしの力を借りて
ストレッチに励みます。

目標体重の計算。
身長160cmでBMI指数が

20 →51.2s
19.5→49.9kg
19 →48.6kg
18.5→47.4kg

となります。

当面の目標にしてきた51.2kgはあと少し。
達成できたら次の目標はついに40キロ台突入ですね。

健康体重下限の47キロ台は
私にとっては貧相過ぎる気が。

元々筋肉質なのでそこは大事にしたいです。

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2015年7月12日(日)
体重52.2kg   体脂肪率26.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

×

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

×

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

×

金土日、と飲み食べの機会が多く
覚悟していました〜。

1か月分くらい食べた気がする…

さて、今週は取り戻し。
心して節制します。

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2015年7月9日(木)
体重51.2kg   体脂肪率27.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

×

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

×

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

今日は午後に仕事の都合で
高カロリー補助食品の試食をさせられ
ものの10分くらいで400kcalを摂取((+_+))

夜は久しぶりに旦那さまとお出かけラーメン。
鯛の鶏塩そばをスープまで完食。
お腹いっぱい〜。

体重は恐れていたほど増えてませんが
今までの傾向からすると
翌日か翌々日に跳ね返ってきます。

明日明後日は取り戻し節制。

体脂肪が安定しませんね。

土曜は午後から夜までソフトボールの練習試合。
いい歳して何やってんだか。

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2015年7月5日(日)
体重52.0kg   体脂肪率26.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

×

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

土日なのでおやつ食べたり、
ビールも飲んだり、
職場じゃないので階段を上る機会も少なく
ややのんびり。

いつもはイオンとかの安いオリジナルブランドの
ヨーグルトを購入しますが
今日はビヒダスヨーグルトが99円!
大根も1本98円でした。

ホットヨーグルト&大根おろしは継続。
お通じは良好です。
お腹もいっぱいになるし。

ダイエットピンキー日記のトップページを見ていると
青字のマイナス表示の人がすごく多いな、と感じます。

ダイエット人口の全体から考えて
こんなに成功してる人ばかりってことはないよな、
と思うと、

ダイエット日記に記録をちゃんと続けている人は
ダイエットに成功している、もしくは
成功しつつある人が多いってことでは。

私もピンキーへの日記と記録を大事にして
ちゃんと習慣として継続していこうと思うのです。

今月も2キロ痩せたらいいな。

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2015年7月2日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

娘の保育園で下痢嘔吐が流行り、

息子と私も月曜にうつり、
月は主に水分で過ごし、

昨日から少しずつ食べ始め、
今日体重測定したら

思ったほど減っておらず。

何にせよ、毎月2kgずつ体重を減らし
3カ月でマイナス6kg。

体脂肪も8%減りましたヽ(^。^)ノ

まだパンツの上にむっちりお肉が乗るので
最終目標にはまだ3kgほどありますが

この体重になったのって5年ぶりくらい。

ここから先は二人目出産以降未知の数字ですが
ホットヨーグルトと大根おろしの助けを借りて
頑張るぞう。

大根は時々安売りするじ、一本で買うと
なかなか減らないので助かります。

ヨーグルトは減りがはやい。
1パック99円を3日で食べちゃいます。

大きいの探してネットで買おうかな?

生理が来て体脂肪は落ち着きました。
痩せ期到来ですね。

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41歳 女性 身長:160.0cm
いつの間にか40歳になってました。

子どもも保育園児がいなくなり小学生だけに。

子ども頑張ってる、母も頑張れ!
2013年11月20日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-2.4kg -4%
現在55.6kg 29.0%
あと1.8kg あと1%
目標53.8kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.0s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 55.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.6s

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