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ダイエット日記 > ペネロペさんのマイページ

日記

2015年7月25日(土)
体重50.4kg   体脂肪率25.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

×

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

土曜ですが、息子が学童の遠足に行くので
朝から慌ただしく弁当作り。

ここ2日は子どもと一緒に寝てしまって
夜のストレッチはなく日中に少しするのみ。

明日はソフトボール大会で朝が早いので
今日は9時くらいに寝てやるぜ。

明日が何もできないので
今日中に家をピカピカにしてやる。

当面の目標だったBMI19の体重51.2kgを
どうも達成できたようなので、また下方修正。

BMI18.5になる49.9kgを目標に。

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2015年7月23日(木)
体重50.8kg   体脂肪率24.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

今日もお腹が空いたけど、
ピンキー仲間も頑張っているので
私も頑張りました。

夜の炭水化物を減らす、
寝る前にストレッチをする、
の効果って素早いな、というのが感想。
効率が良いですね。

amazonからエクササイズDVDが到着!
ショーン・Tの「ヒップホップアブス」。

2007年くらいに作成・販売されたもので
私はネットで調べて初めて知りましたが、
なかなか評判が良かったので購入を決意。(中古)

4枚組ですが、ジャケットのショーン・Tが
なんか素っ頓狂…。
ぜんっぜんタイプじゃない。不安。

試しに最初の解説動画を視聴。
良かった、動いてるショーンはいけてます。

これ、購入してやっている人の評価は高いのに
いまいち有名でない理由は
この何だか愉快なジャケット写真のせいでは?

エクササイズDVDの購入久しぶり。
以前よくやっていたDVDは、やりながら
「なんか、この動き股関節がしんどいのよね〜」と
思っていたら案の定、指導ダンサー自身が
股関節を痛めたブログを読んで
「やっぱり」、とすっかりトーンダウン。

ちょっとずつやっていきま〜す(^^♪

体重は昨日は夕食を抜いたも同然だったので
今日は少し戻って、それでも50キロ台。
体脂肪は生理前だし下がらへんやろうと思っていたけど
ここ数日のソフトボールでのドタバタが効いたのか
20%台前半に!
アラフォーでも何とかなるもんだ。

コメント(2)

2015年7月21日(火)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

筋肉痛

02:27

今日は身体が痛い。
日焼け止め塗ってUVカット使用のアンダーを着ていたけど
皮膚も痛い。

日焼けが痛いのは仕方ないとして
昨日の試合はたいして動けていないのに何故?
と思っていましたが
現地まで自転車こいでいった筋肉痛だ…
大腿四頭筋が痛い。

今日も仕事が終わってからソフトの練習に参加。
練習前におにぎり1個食べてスーパーヴァーム飲んで
晩ご飯は大根おろしだけにしたら
驚きの体重減少。

晩ご飯をちゃんと食べていないからなので
明日はまたちょっと戻ると思いますが
心を入れ替え直して良かった(^_^)v

コメント(0)

2015年7月20日(月)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

×

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

高温警報出ている中、
朝から正午までソフトボール。
スーパーヴァームを飲んで頑張りました。
が、たいした活躍はせず…

今週の練習は本気でやろうと決心しました。

お腹を空かせてベタベタの身体で帰ってきたお昼御飯、
妙に子どもたちがたくさん食べたので私は少量。
ラッキーでした。

間食はせず、涼しい部屋で昼寝、
夜もまずまず腹6分目くらいで終了。

今日は、近所の人に
「なんか綺麗になった、ていうか、痩せた!?」
と言ってもらい、すごーく嬉しかったです。

私は非常にぼやっとした顔をしていますが
痩せたら多少目鼻立ちがはっきりして少し驚きました。

ダイエット日記を振り返って読んでみました。
ダイエット停滞中ですが
それでも1か月前より1.5kg痩せています。

私頑張ってるな〜。
せっかき久しぶりに節制できたので
継続、継続。

コメント(3)

2015年7月19日(日)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

×

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

×

原点

01:42

ちょっと疲れて中だるみ。
習慣、習慣と唱えるのも忘れて
ご飯もおやつも食べお酒も飲みました。

1週間ほど中だるんで心配しましたが
体重自体は1キロ増えたくらい。

職場に「野球少年のための格言カレンダー」
みたいな名前の日めくりカレンダーがあり、
(誰が何の目的でいつからかけたかは不明)

先日は
「君の努力の原点はどこですか?」
と書いてあり、それを読んで猛省。

安室奈美恵さんのstrangerのPVを観て
脳に刷り込みました。
いやもう、本当に美しい…

ところで、「汗をかきたいな〜」と思っていたので
amazonを検索、中古ダンスダイエットDVDを購入しました。

あまりお手軽にできるやつではなさそうですが
頑張るぞ〜。

ところで、明日はまた朝からソフトボール。
ヴァーム飲んで体脂肪燃やします。

コメント(0)

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41歳 女性 身長:160.0cm
いつの間にか40歳になってました。

子どもも保育園児がいなくなり小学生だけに。

子ども頑張ってる、母も頑張れ!
2013年11月20日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-2.4kg -4%
現在55.6kg 29.0%
あと1.8kg あと1%
目標53.8kg 28.0%

 

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