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ダイエット日記 > ペネロペさんのマイページ

日記

2015年8月5日(水)
体重50.0kg   体脂肪率26.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

昨夜は死体のようにリビングに倒れて寝ていたので
ショーンTとはエクササイズできませんでした。
残念。

子ども二人が最近よく食べるので
「残したら食べよう」と狙っているのが残らず。
ラ、ラ、ラ、ラッキー…(*_*)

そのせいか、昨夜体重計に乗った時
体重計が49キロ台が50キロか悩んでた!
ちらりと見えたよ49キロ!

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2015年8月4日(火)
体重50.6kg   体脂肪率25.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

職員健診の結果が返ってきました。
LDLコレステロールが高値…
そ・し・て、

衝撃の血糖値が異常値!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

その衝撃を受けたまま働いていたら
糖尿病内科の先生に会って
「疲れた顔してどうしたん?」と聞かれ
思わず相談しまいました…。

私が採血してもらったのは確か食後、
でも検査結果は空腹時血糖の値として
正常かどうかを判定しています。

空腹時血糖だったら完全アウトだけど
常時血糖だったら正常範囲内。

先生「白黒はっきりつけよーかー、
僕がねぇ、合併症なんか出ないように
コントロールしてあげるよ!
死ぬまで面倒みてあげるから!!」

…嬉しそうだけど、有難いけれど、
いや、先生より長生きするつもりですし。
っていうか、先生どSでしょ。

あぁ、なんか急に膵臓が痛くなってきた。
っていうか、膵臓ってどこだ?

小太りの同僚を見つけては
「血糖値どうだった?
私と精査受けようよー」と誘ってみるが
なかなかみんな血糖値は引っかかっておらず。

私、父親が糖尿病なんですけど
完全に自分はノーマークでした。

あぁ、それもリスクよねぇ。

来年の健診までほっておくのは気がかりなので
心が落ち着いたら精査を受けまする。

今日もショーンと腹筋を鍛えました。
「よく頑張ったな」って褒めてくれました。

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2015年8月3日(月)
体重51.2kg   体脂肪率25.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

この週末、お腹一杯色々食べて
お酒もたくさん飲んだので
体重・体脂肪はまた上昇。

気を取り直して何とか寝る前に
ヒップホップアブスに取り組みました。

ヒップホップアブス、いくつかプログラムがあって
時短のやつもあるけれど
この忙しいご時世に一つのプログラムが大体40分!

でもショーンが一緒に汗をかきながら
「頑張れよ」とか「腹筋にきてるぜ」とか
「道で俺に会うことがあったら
 その鍛えた腹筋を見せてくれ!」(字幕)
って励ましてくれるから頑張れる…(*^^)v

褒められたくて優しくされたくて献血に行くような
偽善者で妄想系な私にはピッタリなDVD。

「なんかすっげー、汗だくで頑張りたい」
という欲求も十分満たしてくれます。

次のソフトボールが今月末なので
何とか体力をキープしておきたいところ。

なんか人生の優先順位がおかしくなってる気がするけど
痩せるのもソフトボールするのも
仕事も家事も町内会の仕事も保育園の委員会も
(学童の委員会だけは終わった)
子どもの自由研究の付き合いも
欲張ってできるよね!

この週末昼寝し過ぎたわ!!
あわわわわ。

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2015年7月30日(木)
体重50.4kg   体脂肪率23.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

お通じのための大根おろし、続けています。
ところが大根おろしは好きですが
大根おろしとか玉ねぎとかの辛味が苦手。

一本買いするとどうしても先っちょの方が
辛くて辛くて。

割高になるけど頭半分の方のやつを
買うようにしようかな…と思っていたら

旦那が「俺はもっと辛くてもいい」
と言いだしたので

最近は私は頭の方を、旦那には先っちょの方を
すりおろして与えています。

サンキュー、旦那。

今日は久々に職場でおやつを食べたけど、
夕飯の主食は食べずにやり過ごせました。

一日の中で帳尻を合わせられると
一日の終わりの気が楽だなぁ。

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2015年7月27日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.0%

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○

ストレッチ

○

少食

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

日曜にソフトボール大会が終わり
月曜の今日の職場は赤黒い人たちだらけ。

一回戦で引き分け、9人対9人でじゃんけんをすることに。
今年はめでたくスタメンから外してもらえたので
あんな怖いじゃんけん絶対したくないわぁと思いながら
ベンチで緊張して観ていました。

5対2で我がチームの勝ちが決まって
無事二回戦へ。

じゃんけん負けた二人、来年までつっこまれるわ。

二回戦は毎年全国大会へ出るチームとの対戦。
白熱の大接戦の末2対1で負けました。

その後3位決定戦で負け、敢闘賞。

お疲れ様でした。

まだ今シーズン、別のリーグ戦は続くので
頑張ってこのシーズンやり切ってみようかと思っています。
肩はばっちり仕上がってるし
やっとボールも見て打てるようになったし。

飲み会参加したり疲れて寝入ったりして
体重は微増。体脂肪は減少。
ビールおいしかった…ヽ(^。^)ノ

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41歳 女性 身長:160.0cm
いつの間にか40歳になってました。

子どもも保育園児がいなくなり小学生だけに。

子ども頑張ってる、母も頑張れ!
2013年11月20日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-2.4kg -4%
現在55.6kg 29.0%
あと1.8kg あと1%
目標53.8kg 28.0%

 

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