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ダイエット日記 > ペネロペさんのマイページ

日記

2018年11月11日(日)
体重55.2kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

来年用の家計簿を買った。
次で3年目になる同じ家計簿の2019年版。
色んなのが出版されていて目移りするけど
今の家計簿が続けられているので来年もそれで。

あと掃除の本も購入。
おばあちゃんの知恵ではなくエビデンスに基づいた掃除をしよう
という掃除の本。
健康のために正しいやり方で小まめに掃除しましょうという内容。
まだ読めてはいないけど立ち読みの段階で心に響いたことはちょっと実践。
最近の本は読みやすくなっていて助かります。

ダイエットは順調。
来月には何キロになりたいな〜とあせる気持ちも時々あるけど
せいぜい一か月に1.5キロ程度しか下がらないのであせらずあせらず。

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2017年8月28日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

×

夜湯船

○

低血糖

23:09

昼が忙しすぎて、3時頃にしょうゆせんべいを食べただけだったら
帰宅中の夜7時頃に、低血糖症状でフラフラしてきた。

前もせんべいだけ食べたら同じことになった。
せんべいはいまいち…

帰ったら晩御飯ができていて、
ビビンバ丼と麻婆豆腐という米を食べるしかないメニューだった…

というわけで体重減少はなし。
まぁ気長に50kg目指しましょう。
昼食せんべいはやめます。

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2017年8月27日(日)
体重54.4kg   体脂肪率28.0%

16時間プチ断食

未記入

ストレッチ

未記入

昼に炭水化物を抜く

未記入

夜湯船

未記入

ながらついで掃除

未記入

コメント(0)

2016年5月24日(火)
体重54.8kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

年に一度の職員健診期間中。

先週は血液検査があったので
しばらくアルコールやおやつを控えめにしていました。

体重は自己申告なので
毎年52キロで提出…
今年も嘘申告でした。

リンパストレッチなるものを実施中。
まだやり慣れないので時間がかかる。
ほんとに痩せるかな?

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2016年3月2日(水)
体重54.2kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

×

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

インフルエンザを期に、再度痩せようと
チャレンジし始めて何日か。

…全然減らないの。
肥えたままなの。

いいや、一生続けられないことはしないって
決めてるし。

習慣にできることしかしないって決めてるし。

ゆっくり痩せていきましょう。

コメント(1)

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42歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットして記録つけてはいつの間にか撤退…

一度減ったはずの体重が増えに増えて60キロになったところでさすがにやばさを感じて久々にやっとダイエット開始。

このダイエット日記で過去の記録を確認したら3年前は頑張って50キロになってた。痩せた記憶がなくなってる…
3年で10キロ太るのは身体に悪いでしょ、と反省。

2キロ痩せるごと、継続期間が長くなるごとに妄想でご褒美をもらえます。妄想楽しいな。
2013年11月20日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-6.6kg -6%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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