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ダイエット日記 > ペネロペさんのマイページ

日記

2015年7月1日(水)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

未記入

ストレッチ

未記入

昼に炭水化物を抜く

未記入

夜湯船

未記入

ながらついで掃除

未記入

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2015年6月27日(土)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

×

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

上記、テレビ番組で仕入れたダイエットネタを導入。

基本的に今、暴飲暴食せず、ストレッチもやっているので
「これを足しても大丈夫」とやってみましたが、

効果すごーーい。
半端ないです。

食事量減ったしお通じ減ったのしょうがないかな、
と思っていましたが、

これを始めて本当にしっかり出ます。
今まで便秘だったの気がついていませんでした。

大根おろしは即効、
ホットヨーグルトはじわじわ効果出てくる感じ。

不思議なことに、どちらもやけにお腹が膨れるので
食事の全体量もストレスなく減らせるので良。

ホットヨーグルトはちょっと特殊だとして
大根おろしは好きなんだからもっと前からやれば良かった〜。

体重は減りました。
お腹もほっそり。

でもまだズボンの上に肉が乗るので
もうひと頑張り。

体脂肪は?な数字。
もっとストレッチしないといけないのか
それとも生理前で水を溜めこんでいるのか。

カブトムシは現在オスメス3匹ずつ、計6匹が
もらわれていきました。

まだバタバタブンブンしているので
もう少し貰い手を探します。

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2015年6月24日(水)
体重52.8kg   体脂肪率25.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

昨日のバラエティ番組でダイエットについて
やっていました。

腸に良く、お通じが改善する食材を
食事に足す、って話。

ホットヨーグルト。

知らなかった…
ネット検索するとバンバンヒットします。

導入決定。

大根おろしを汁ごと飲む。

知らなかった…
キャベツの千切りを食べるのは
好きじゃないからしなかったけど
大根おろしは好きだ!

導入決定。

ヨーグルトは昼食べてみて
大根おろしは夜しました。

ホットヨーグルトすっぱ!
バナナと食べたのでお腹がいっぱいになります。
満足感抜群。

ネットで見ると、ホットヨーグルトを食べていると
ダイエットの停滞期にあまりならないらしい。

大根おろしは夜にご飯のおともに
ポン酢を垂らして食べました。
おいしい…

多分大根おろし効果で
晩ご飯後腸がグルグルしてガスが出て、

お風呂入って上がってのんびりしていたら
出ました、お通じ。

即効、ってテレビで言っていたけど
明朝どころかその日の夜に出ました。

ダイエットを始めて全体的な食事量を減らしていたら
お通じも少なくなってしまい気になっていました。

解決〜

この前の土日、ご飯もりもり食べてお酒も
飲んで、ちょっと体重計から遠ざかっていましたが
痩せてる!

習慣、習慣。
楽しいな。

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2015年6月16日(火)
体重53.2kg   体脂肪率26.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

体重、体脂肪の動きぼちぼち。
節制すると2日後ぐらいにはちゃんと動きあり。
ちゃんと身体が反応してくれることに感謝。

我が家のホラー、カブトムシズの羽化は
現在オス:2匹、メス:7匹。

驚いたことに職場に貰い手が!
明日届けるよ!!
ありがとう!!!

コメント(0)

2015年6月14日(日)
体重53.8kg   体脂肪率27.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

お酒・間食を止める

○

寝る前に湯船につかる

○

食べ過ぎたら48時間以内に取り戻す

○

昨年育てたカブトムシたちが残した卵から
幼虫がかえり、1年育てて…

先日、1匹成虫に…

ある日急に土だけの容器に虫がいて
超驚きましたが、

今晩みたら5匹になってた(;一_一)

怖すぎる…

日曜ですがバイトに行き、
お腹いっぱい和風ご膳をご馳走になり

体重減少はいまいち。

でもシャツをズボンにしまうことが
できるような体型になってきました。

痩せましたね。

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41歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットして記録つけてはいつの間にか撤退…

一度減ったはずの体重が増えに増えて60キロになったところでさすがにやばさを感じて久々にやっとダイエット開始。

このダイエット日記で過去の記録を確認したら3年前は頑張って50キロになってた。痩せた記憶がなくなってる…
3年で10キロ太るのは身体に悪いでしょ、と反省。

2キロ痩せるごと、継続期間が長くなるごとに妄想でご褒美をもらえます。妄想楽しいな。
2013年11月20日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-6kg -7%
現在54.0kg 28.0%
あと5kg あと4%
目標49.0kg 24.0%

 

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