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ダイエット日記 > ペネロペさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.16時間プチ断食実行率100%100%
2.ストレッチ実行率93%93%
3.昼に炭水化物を抜く実行率85%85%
4.夜湯船実行率90%90%
5.ながらついで掃除実行率100%100%
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日記

2019年1月12日(土)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

ながらついで掃除

○

年末年始、好きなだけ飲み食べしてちょっとふくよかに戻っていたけれど、年明けの仕事が忙し過ぎて、すっとダイエット生活に復帰。

同僚に「また痩せたんじゃない?」って言ってもらえたのが
励みになったなー。

18歳の頃の体重目指して再開です。

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2018年11月27日(火)
体重54.0kg   体脂肪率28.0%

16時間プチ断食

未記入

ストレッチ

未記入

昼に炭水化物を抜く

未記入

夜湯船

未記入

ながらついで掃除

未記入

コメント(0)

2018年11月24日(土)
体重53.8kg   体脂肪率30.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

×

夜湯船

○

ながらついで掃除

○

今日も朝から二人の子供のサッカーの試合の準備。
16時間断食はできたけど昼においしいパン屋の菓子パン2個食べてしまい、夜もカレーを作ったのでがっつり食べてしまった。

なのにまさかの53キロ台。
あっという間に54キロ台を通過してしまった…

まだストレッチしてないけど寝る前にちゃんとやってから寝よう。

コメント(0)

2018年11月23日(金)
体重54.4kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

ながらついで掃除

○

三連休初日

23:03
体重54.4kg  体脂肪率29.0%

仕事は大体カレンダー通りに休むので、土日祝はストレッチなどは小休止。
最低限のストレッチだけ思い出したらしてあとは16時間断食を色んな誘惑と戦い、昼は炭水化物を抜く、もできたりできなかったり。

それでもグッと体重が減ってくれると嬉しいな。
この間の病院受診で体重52kgって書いたから早く帳尻を合わせたい…
体脂肪もそのうち減るのかなー。

これ以上の無理は続かないのでボチボチ目標目指していきます。

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2018年11月22日(木)
体重55.0kg   体脂肪率29.0%

16時間プチ断食

○

ストレッチ

○

昼に炭水化物を抜く

○

夜湯船

○

ながらついで掃除

○

停滞期ではあるのだけど、
体重計に乗った時ぶれる数字が54キロ台を指すようになり
ちょっとドキドキ。
ゆる〜く下降傾向。

自分のしたいこといつまでも我慢してないで
あっさとメイク教室予約しちゃえと思ったり
欲しい靴頼んじゃえと思ったり。

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42歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットして記録つけてはいつの間にか撤退…

一度減ったはずの体重が増えに増えて60キロになったところでさすがにやばさを感じて久々にやっとダイエット開始。

このダイエット日記で過去の記録を確認したら3年前は頑張って50キロになってた。痩せた記憶がなくなってる…
3年で10キロ太るのは身体に悪いでしょ、と反省。

2キロ痩せるごと、継続期間が長くなるごとに妄想でご褒美をもらえます。妄想楽しいな。
2013年11月20日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-6.6kg -6%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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157.2cm 53.3s

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