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ダイエット日記 > kioさんのマイページ

日記

2013年12月11日(水)
体重51.6kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

○

有酸素運動

×

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

51.6kg

23:41

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2013年12月10日(火)
体重51.7kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

17日目

23:56

まずいなあ。
このところ、体重が継続して増え続けています。
生き物の体のことなので体重が単発で増減する分にはたいして気にしないのですが、継続して増えるのはまずい(-_-)
どうしたものか…。
昨日も今日も終電まで仕事だったのでお菓子で晩御飯食べれないぶんを補っていて、仕事が落ち着く目処もなく、さらに寝不足で食べてしまう身としては厳しい状況です。焦る(>_<)

とにかく今日はさっさと寝て、明日はさっさとお仕事終わらせないと!
気合い気合い!

コメント(0)

51.7kg

23:50

コメント(0)

2013年12月9日(月)
体重51.9kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

51.9kg

23:52

コメント(0)

16日目

13:33

土日の夜更かしグセが治らない(-_-)

平日の2時寝7時起きが習慣化して、夜早く寝れる日でも2時くらいまで何かやってしまいます。
普段から肌にボディーブローをかましているようなものなので休みの日くらい労らないととは思ってるのですが…。

土曜は親知らず抜いたあと血が止まらなくて何も出来ずに終わりましたが、日曜は初ウォーキングに行ってきました!
残念ながらあまり運動した感がなく、物足りない印象。2kmくらいしか歩いてないせいか、やり方が悪いのか。
わたしが調べたところでは両腕をしっかりふるとあったのですが、普通の道でそれをやると運動しているように見えないらしく…
悪目立ちしているようだったので、ちょっと恥ずかしくなり腕は普通にして他の動きだけ気をつけました。
大股で姿勢に気をつけて、骨盤の動きを意識するだけでだいぶ体があったかくなりますね!
もっと距離を歩けばいい運動になりそう。
腕を動かすのは二の腕に効果ありそうなので、気にせずできる場所を見つけたいところです。

今日は午前休をとったので今から仕事です。
頑張って早く帰る!

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2013年12月8日(日)
体重51.7kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

○

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

○

有酸素運動

○

その他筋トレ

○

夕食:4品目以上

○

51.7kg

23:29

コメント(0)

2013年12月7日(土)
体重51.5kg

6時間以上寝る

○

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

×

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

51.5kg

23:32

コメント(0)

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30歳 女性 身長:156.6cm
ダイエット=習慣を変えること、が基本コンセプト

【記録ルール】
・体重は1週間の平均値

【短期目標】
6 /29〜
運動メニューを2週間続けられたら
新しいミキサー買う!
2013年11月19日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-0.8kg +4%
現在52.2kg 33.0%
あと5.2kg あと10%
目標47.0kg 23.0%

 

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