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ダイエット日記 > kioさんのマイページ

日記

2013年12月16日(月)
体重51.4kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

51.4kg

23:43

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2013年12月15日(日)
体重51.5kg

6時間以上寝る

○

ストレッチ

×

ストレッチポール

○

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

×

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

○

51.5kg

23:50

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2013年12月14日(土)
体重51.3kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

×

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

○

その他筋トレ

○

夕食:4品目以上

○

51.3kg

23:49

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昨日の夜、ついに体重が52kg台に戻りました(´Д` )

体のサイクル的に体重が増える時期ではあるのですが、痩せ期に減って、その後元に戻ってじゃいつまでたっても痩せられないよー!と思うととても焦ります。

焦るけど、でも、一生の習慣に出来ないような極端な手段は絶対とらない(>_<)

食事はバランスよくきちんとしたものを食べる!
お腹空いてないのに何か食べたくなるようなときは、その原因を考える!
運動を習慣にする!
姿勢を正す!
しっかり寝る!
ダラダラした生活を整えれば、心も身体も綺麗になれるはず!

がんばる(>_<)

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2013年12月13日(金)
体重52.0kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

×

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

○

夕食:4品目以上

×

あまりにも週末の夜更かしがひどいので、やることを宣言しておきます。
気を引き締めて早寝早起きする試み。

*土曜にやること
11時から用事なので、その前に料理を一品作る。
余裕を持って家を出る。
夜は勉強する。
運動する。ただし体調と要相談。
12時にはねる!

朝の予定をこなすには最悪9時には起きないといけない。
1時にはお風呂入れるようにすること!

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52.0kg

23:59

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20日目

23:12

作り置きのストックが切れたのでここ2日の朝ごはんはコンビニになってしまいました。
今日はフルーツもなかったのでカロリー摂取量も増え気味。
やっぱり忙しさは敵ですね。
あ、でも今日の夜は忙し過ぎて思ったより食べてないかも。良かった良かった(?)

ようやく週末なので、今日は念願のお風呂!
今週はほぼ終電でずっとシャワーだけで我慢してたので嬉しいヽ(;▽;)ノ

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2013年12月12日(木)
体重51.9kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

×

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

51.9kg

23:44

コメント(0)

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31歳 女性 身長:156.6cm
ダイエット=習慣を変えること、が基本コンセプト

【記録ルール】
・体重は1週間の平均値

【短期目標】
6 /29〜
運動メニューを2週間続けられたら
新しいミキサー買う!
2013年11月19日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-0.8kg +4%
現在52.2kg 33.0%
あと5.2kg あと10%
目標47.0kg 23.0%

 

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