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ダイエット日記 > kioさんのマイページ

日記

2013年12月21日(土)
体重51.6kg

6時間以上寝る

○

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

51.6kg

23:28

コメント(0)

案の定体重増えてました。
+1.5kg…。

(°_°)


き、気にしない気にしない!
いつもどおりいつもどおり!

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2013年12月20日(金)
体重53.2kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

×

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

27日目

23:40

今日は忘年会でしたー。ふぐ美味しかった!

どうしてもいつもより食べる量が増えるので
体重は絶対増えてる。けど、気にしない!
前に反省したとおり、食べ過ぎないことだけ注意してバランスのいい食生活に戻します。

明日はいつもだらだらしてしまう休日なので、頑張らないと!
そういえば先週土曜にやることを書き出してみましたが、全然成果が上がりませんでした。
いつもやろうやろうと思いつつ出来ないことばかりなので、ただ書き出しただけでは駄目ですね。
だらだらしてしまう1番の原因は1日の始まりが遅い(昼まで寝てる)せいなので
とりあえず今日の目標は早く寝ること!

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2013年12月19日(木)
体重51.7kg

6時間以上寝る

未記入

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

51.7kg

23:52

コメント(0)

2013年12月18日(水)
体重51.6kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

○

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

51.6kg

23:43

コメント(0)

2013年12月17日(火)
体重51.8kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

○

51.8kg

23:51

コメント(0)

24日目

09:04

52kg台に戻ってぎゃーってなった次の日、
いきなり51.3kg(成人してからの最高(最低?)記録)。

食事量はいつもどおり、寝過ごして朝ごはんは昼と兼用になったけど内容はむしろカロリー高め(カキフライとかケーキとか)。
運動しにくい日だったので、たいして動いてもいない。

もうわかんない(笑)

とりあえず、体重を過剰に気にしちゃいけないってことがわかりました。
生活振り返って、増える心当たりがなければそのままの生活をキープすればいいのかも。
やること全部やって、2ヶ月くらい減らなかったらまた考えよう。

コメント(0)

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30歳 女性 身長:156.6cm
ダイエット=習慣を変えること、が基本コンセプト

【記録ルール】
・体重は1週間の平均値

【短期目標】
6 /29〜
運動メニューを2週間続けられたら
新しいミキサー買う!
2013年11月19日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-0.8kg +4%
現在52.2kg 33.0%
あと5.2kg あと10%
目標47.0kg 23.0%

 

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