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ダイエット日記 > kioさんのマイページ

日記

2014年6月29日(日)
体重52.4kg

6時間以上寝る

未記入

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

今週平均 52.42kg
Max 52.7kg
Min 51.9kg

あんまり体重に振り回されるのも良くない気がするので、ここへの体重記録は一週間の平均値にしてみようと思います。

今週はちょっと減りました!
先週たまたまここを再開したときは52.2kgだったのでそうは見えないですが、実はその前は53kg台になって3日くらい戻らなかったりしてたのです(苦笑)
サイクル的に体重が増える時期ではあったのですが、今年最高の53.2kgまでいってしまって焦りました

さらに体調悪い上に、肌にアレルギーが出てボロボロになってしまったりして。。
そんな時に、いい感じにモチベーション上げられそうなアプリを見つけて、ここを再開する1週間くらい前から運動をはじめました。
体調はまだおかしいですが、ちょっとは元気になってきた気がします。体重もちょっと減ったしね!

とにかく今回は、運動習慣をつける!
前の記事に書いた運動メニューを毎日こなして行きたいと思います。

目標 :毎日2週間続ける
→ 達成できたら新しいスムージー用ミキサーを買う!

1日でも休んだらリセット。
体調悪かったり残業でできなかったりしてもリセット。
実は昨日サボってしまったので、今日からまた降り出しです(笑)

コメント(0)

【運動メニュー】6/29〜
@ストレッチ
・脚の柔軟3種
・肩甲骨2種

A有酸素運動
・トレーシーメソッドの有酸素ダンス 20分

B筋トレ系
・二の腕 3種
・足上げの腹筋15回連続

Cストレッチ

+時間のある時
・腰の8の字回し
・ストレッチポール

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2014年6月22日(日)
体重52.2kg

6時間以上寝る

未記入

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

52.2kg

22:33

コメント(0)

2014年6月21日(土)

6時間以上寝る

未記入

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

お久しぶりです!

正月に気を抜いてから書くのをやめてしまっていましたが、ようやく帰ってきました!
ちょっといつやるのか?今でしょ的な気分になったので(笑)
体重管理は別にアプリでやるので、ここには週末に反省書いたり、なにかしらメモを残す時に書き込む形になるかな。
ともかく頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

コメント(2)

2014年1月3日(金)
体重51.1kg

6時間以上寝る

未記入

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

51.1kg

13:54

コメント(0)

2014年1月2日(木)
体重51.6kg

6時間以上寝る

未記入

ストレッチ

未記入

ストレッチポール

未記入

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

未記入

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

51.6kg

23:53

コメント(0)

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31歳 女性 身長:156.6cm
ダイエット=習慣を変えること、が基本コンセプト

【記録ルール】
・体重は1週間の平均値

【短期目標】
6 /29〜
運動メニューを2週間続けられたら
新しいミキサー買う!
2013年11月19日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-0.8kg +4%
現在52.2kg 33.0%
あと5.2kg あと10%
目標47.0kg 23.0%

 

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