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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2015年1月10日(土)
体重58.8kg

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

×

クリスマスあたりからずっとダイエットの気力がわかず、おせちも餅も、頂いた洋菓子とかチョコとかカロリー気にせず食べまくり…。
正直60台に戻っちゃっただろうな…なんて思っていたのです。

今日計ってみたら(怖くてずっと乗れなかった)、何とかなってて、またぼちぼち食事入力しだそうかなとやる気を取り戻せたような?

飽きやすい性格なおしたいな。せっかくいい感じで進められてたのに。

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2014年12月14日(日)
体重58.5kg   体脂肪率27.8%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

×

ここ2日間、ずっと爆食してます

なので「ダイエットは明日から」発動
過去のことはすっぱり忘れて、これからダイエットを始めよう。

身長から理想体重割り出して
理想体重の維持カロリー=摂取可能カロリー
今体重の基礎代謝から摂取カロリーを引いて、7200キロカロリー減らすのに何日かかるか確認

できそうな運動消費の皮算用もいい
ラジオ体操1日2回すると144日で脂肪1キロ減るとかね

ダイエットは計画してるときが一番楽しい

コメント(1)

2014年11月28日(金)
体重58.4kg   体脂肪率29.2%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

×

ラジオ体操と腰回し5分

○

最近旦那に痩せてきたねと言われるようになりました。
自分もつまんだ肉の感じとか違うと感じる。いつもはいてるジーンズの太股が余る。

マイナス5キロの出来事です

理想にはあと10キロ。遠い…このペースだと1年以上かかるんじゃないか?あとは体脂肪率に変化があればなぁ。

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2014年11月23日(日)
体重59.0kg   体脂肪率29.1%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

×

ラジオ体操と腰回し5分

○

最近60と59の間を行ったりきたり。
でも初めて59、0が出たので、喜びの書き込み。
計算では1週に7000kカロリーは削ってるから、もっと減ってもいいのに、この1キロ減るのが長いこと…
停滞脱しているといいんだけどなぁ


最近していること
子供と1時間以上散策
食事1500kカロリー/夕食のご飯30g
カルシウムが不足がちなのでヨーグルトやチーズ食べる

サボリがち
筋トレ系
スナック菓子が無性に食べたくなりドカぐい…昼夜お米抜いて対処

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2014年10月29日(水)
体重60.2kg

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

60.2kg

23:45

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

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