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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2015年3月19日(木)
収支カロリー -1,026 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,926 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

2015年3月18日(水)
体重59.4kg
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

×

ラジオ体操と腰回し5分

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

59.4kg

22:11

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2015年3月17日(火)
体重59.2kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -456 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,956 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

○

コメント(0)

2015年3月16日(月)
体重59.5kg
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

○

昨日の食べすぎ分節制…

花粉のせいなのか最近くしゃみがひどい

コメント(0)

2015年3月15日(日)
体重59.0kg
収支カロリー -51 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

×

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

また食生活が戻ってるー。スナック菓子の誘惑が振り切れない…
なんとか就職先も決まりましたので、ストレスフリーでダイエットに弾みをつけたいところ。

目標は食事でひと月7200キロカロリー減(ぬるく、長くで)
+ちょっとでもいいので運動習慣つけること

子もそろそろ乳離れだし、食事を一般人に近づけないと

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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  2018年4月  
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29 30

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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