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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2014年1月9日(木)

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

今日の夜食分は完全に余分。空腹でもなかったのに失敗した。

たかが300キロカロリー
されど300キロカロリー。

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2014年1月8日(水)
体重69.7kg

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

うちのより低く出て(時間帯のせいでしょうが)ちょっと嬉しい。

夜更かしすると腹が減る…
寝てれば感じないのになぁ

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2014年1月7日(火)

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

昨日今日とやってみて1800くらいでした。
普通のダイエット時だと?と思う方もいるかもしれませんが、私は妊娠中ですのでこれは妥当です。

このダイエット法の肝は「空腹」です。
私が読んだ説明では、正常の満腹感を云々書いてありましたが、自分にとってそんなんはどうでもいい。

そんなことより、
空腹を感じる=カロリー収支が±0になったってこと。
要は食べすぎてるかどうかを体感できるんです。

大昔にやったカロリー制限を思い出しました。

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2014年1月6日(月)

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

先日おやつの習慣に悩んでましたが、いいのを見つけました。

ウェイダウン法
・食事一回200〜300キロカロリーに収める
・空腹になったら食べる

これだけ。
正直フルタイムで働いてる人には向かない(自由に食事をとれないから)。
あとレコーディング慣れして、目で大体のカロリー計算できる人向けかも。

ものぐさで育休中の私とは相性が良さそうです。
今日やってみて、総カロリーが1800以下なら有効と判断して続けてみようかな。

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2014年1月4日(土)
体重71.4kg

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

正月太りしないように…と好きなおせち(黒豆、栗きんとん、伊達巻き=軒並み高カロリー)を心持ちセーブ。
それでも2300kcalとかいってます。餅ウマウマ

今義実家でお世話になっているんですが、三時のおやつの習慣があるのでそれも誘惑に…
ちゃんとレコーディングしないと誘惑に勝てませんです。しっかりしなければ。

でもいいこともし始めました。
携帯に予め入っているアプリに
・ウォーキング計測(屋内可)
・ヨガ、筋トレなどのフィットネス(Wii fitみたいな感じ)
があることを発見←ガラケーにあるとは思わなかった。

30分ほど足踏みしてみたり、出来そうなトレーニングしたり。
寝正月とは違うのだε=ε=┏( ・_・)┛

あとラジオ体操を携帯にDL。気が向いたらやってます。

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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