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ダイエット日記 > トミーさんのマイページ

日記

2014年1月14日(火)
体重71.0kg
収支カロリー -584 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

×

71.0kg

22:24

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2014年1月13日(月)
収支カロリー -391 kcal
摂取カロリー 2,110 kcal
消費カロリー 2,501 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

でも今日の間食はおなか減ってから食べたから、オッケー。
300に収めてないのは反省点だけど。

運動は二の腕、太股、お尻のトレーニングと足踏み10分

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2014年1月12日(日)
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,501 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

車の点検に行ったらお菓子の詰め合わせを頂いた。

あると食べてしまう。
せめて空腹になってから食べないと…。


今日の運動は足踏み(たまに踏み台昇降混じり)25分でした。

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2014年1月11日(土)
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,501 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

×

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

腹痛い。

なんか買ってこられて、断れなくて食べて、オーバー。

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2014年1月10日(金)
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 2,501 kcal

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

反省点

21:44

大学いも食べ過ぎた。
チーズスナックも半分位残しても良かったはず。

あとちょっと食べちゃえ

この考えをなくさなきゃだめ!

ちなみにカロリー計算はauカラダマネージャーというサイトで管理しています。
日記の記載は二度手間になるので、したりしなかったりになるかと。

腿と腕のトレーニングしました。

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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